秋分時節宜吃粥，這6款養生粥健脾潤燥益處多

秋分這一天，太陽直射赤道，晝夜時間長短相等。從這一天起，北半球的日照時間慢慢減少，秋意也將更加濃厚，天氣就要加速變冷了。

秋分節氣，適合吃什麼食物呢?在飲食方面，應多吃一些溫潤為主的食物，比如木耳，可以滋陰、潤肺、養血。秋分時節最宜喝粥，下面這6款養生粥，對身體大有益處。

1.南瓜百合粥

南瓜營養豐富，脂肪含量低，易於消化吸收，還可以通便，配以滋陰潤肺的百合煮粥，具有健脾滋陰潤燥的作用。做法：將100克粳米煮熟，加入250克南瓜丁煮爛，再放入冰糖適量、百合50克，煮沸即可。

2.白木耳粥

白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。做法：粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。

3.紅棗桂圓黑米粥

紅棗桂圓黑米粥具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對於少年白髮，婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用。

4.山藥糯米粥

山藥糯米粥具有補養脾胃，調理胃腸的作用。做法：糯米50 克、山藥300 克、白砂糖適量。將糯米加水燒開，再用溫火煮成粥。山藥切成丁狀，放入粥中同煮至熟透，加糖調味即可食用。

5.蓮米粥

蓮米粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。做法：將蓮米發漲後，去除表皮，抽出蓮心用水煮爛，再與粳米同煮食用。

6.菊花粥

菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的防治作用。做法：菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。關注公眾號「佰益健康」，閱讀更多健康知識！

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