藍光有哪些？如何預防藍光對眼睛的危害？

手機和平板電腦會發出一種稱之為HEV的光線(也被稱作藍光)，可能會對我們的眼睛造成永久性傷害。HEV藍光是可見光譜中的一部分，它的波長最短同時能量最高，對我們眼部的組織能夠帶來潛在性的傷害。

通過在實驗室中對動物的測試表明，HEV藍光可直接穿透角膜和晶狀體，直達黃斑區，可加速黃斑區細胞氧化，對視網膜造成光化學損害。

視力損傷

第一，容易引起視力疲勞，其實這不僅僅是藍光的作用，長時間盯著屏幕本身就容易引起視力疲勞。

第二，長期在此類光環境下作業，可能會對視網膜黃斑有所影響，年老時誘發黃斑變性的可能性會增加。

防護藍光危害的方法

所以雖說不要過大誇張藍光的危害性，但對於部分長期處於有危害藍光下的人，也可以適當進行一些防護，在醫生指導下佩戴合格的防藍光眼鏡，避免不合格鏡片導致色覺偏差及視疲勞等。

買一個電腦屏幕保護膜，根據個人喜好擇優挑選。購買防藍光眼鏡，這種眼鏡有兩種類型的，一種是有度數適合近視的朋友，一種是無度數的。

保護眼睛健康的措施

①手機、電腦等使用要控制時間，最好不要連續超過半小時。

②如果能多在戶外運動，建議多出去走走。時間達到一定程度的戶外活動對預防近視是有幫助的。

③盯屏幕半小時後之後遠眺，揉眼眶周圍肌肉，讓眼睛在短時間內處於疲勞恢復狀態。

④兒童青少年尤其要注意飲食均衡營養。

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文章參考：

《大連醫科大學》 趙瑞華

《大眾用電》 張子墨

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