黃金周要來了，如何預防旅行「水土不服」？中醫為你過招！

國慶黃金周馬上就要來了，相信很多人早就開始蠢蠢欲動，想來一場說走就走的旅行。

但是，熱愛旅行的你，是否曾在他鄉遇到食欲不振、腹瀉腹痛、甚至嘔吐的尷尬場面呢？

中醫教你如何預防「水土不服」。

（網路圖，僅供參考）

中醫強調「因地制宜」，在不同地域長期生活的人就具有不同的體質差異。

如我國東南沿海一帶，氣候溫暖潮濕，陽氣容易外泄，人們腠理較疏鬆，易感風熱外邪。

而西北地區，氣候寒燥，陽氣內斂，人們腠理閉塞，若感邪則以風寒居多。

不同的地域，地勢有高低，氣候有寒熱濕燥，一些疾病的發生與不同地域的地質水土狀況密切相關。

很多旅行者在外出時，由於不適應地域環境、氣候時差的改變，加之旅行舟車勞頓、精神緊張疲憊、飲食習慣的不適，他們的自身免疫力下降，很容易水土不服。

繼而感染「旅行者腹瀉病」，從而影響到旅行的好心情，甚至提前結束正常行程，留下無盡的遺憾。

常言道「民以食為天」，不健康的飲食往往是百病之源，旅行中稍有不慎，極易發生腹瀉。

通常是由於外界環境的改變使正常菌群發生變化，給了細菌、病毒、腸道寄生蟲等致病微生物侵入的機會，從而引起急性腸道功能紊亂，出現「水土不服」的癥狀。

這其中絕大部分都是感染性腹瀉。「病從口入」，常見的是因飲食問題所導致，其感染源主要來自於被污染的水和食物。

（網路圖，僅供參考）

中醫學把腹瀉稱為「泄瀉」，所謂「濕多成五泄」，可見其基本病機為脾虛濕盛，病因或為感受濕邪，脾陽受損。

或是恣食油膩，飲食不節；或情志失調等因素影響脾胃運化失司，小腸受盛及大腸傳導功能失調而致泄瀉。

中醫將泄瀉分為七種類型，「旅行者腹瀉病」常表現為外感泄瀉，多挾表證，辨證當進一步辨其屬於寒濕、濕熱與暑濕證。

寒濕者大便清稀如水樣，腹痛腸鳴，脘悶食少，或兼見惡寒發熱、鼻塞頭痛，肢體酸痛，舌質淡苔白，脈沉細。

濕熱泄瀉，腹痛即瀉，瀉下急迫，肛門灼熱，或瀉下不爽，糞色黃褐而臭，甚至帶黏液、膿血，煩熱口渴，小便短亦，舌紅苔黃膩，脈濡數或滑數。

暑濕泄瀉，多發於夏暑炎熱之時，除泄瀉外，兼發熱心煩，胸悶脘痞，泛惡納呆，自汗面垢，口渴尿赤。舌質紅，苔黃厚而膩，脈濡數。

傷食者，以腹痛腸鳴，瀉下糞便臭如敗卵，伴有不消化食物，瀉後痛減為特點，兼有脘腹痞滿，噯腐酸臭，不思飲食，舌苔厚膩，脈滑。

脾胃虛弱者表現為大便時溏時瀉，遷延反覆，完谷不化，飲食減少，食後脘悶不舒，稍進油膩食物便次明顯增多，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡紅，脈細弱。

肝氣乘脾者常常腸鳴攻痛，腹痛即瀉，瀉後痛緩，每因抑鬱惱怒或情緒緊張而誘發。平素多有胸脅脹悶，噯氣食少，矢氣頻作。舌薄白或薄膩，脈細弦。

腎陽虛衰之泄瀉，俗稱「五更瀉」，每於黎明之前，臍腹作痛，繼則腸鳴而瀉，完谷不化，瀉後則安，兼有形寒肢冷，腹部喜暖，腰膝酸軟。舌質淡，苔白，脈沉細。

大部分患者起病較急，屬於急性暴瀉居多，病情較輕，少數者治不及時或未行徹底治療，易由實轉虛，變為慢性久瀉，病情易反覆難愈。

（網路圖，僅供參考）

旅行是調味品，生活仍將繼續。

如果因為旅行而影響生活質量，那是一件相當遺憾的事情。

中醫認為「正氣存內邪不可干」，若大家想愉快的旅行，遠離生病的煩惱，提醒大家平時要加強鍛煉，增強體質！

同時旅途中一定要養足正氣，勞逸結合，保持良好的作息，心情愉快，睡眠充足，盡量消除緊張情緒。

時刻關注旅行地天氣變化，隨時增減衣物。行車路上和夜間休息時盡量少用空調，尤其注意避免腹部受涼。

中醫強調未病先防，旅行中注意飲食衛生是預防腹瀉最重要的環節。

建議旅行前可提前準備健胃消食片、黃連素、蒙脫石散、整腸生等胃腸葯或止瀉肚臍貼等隨身攜帶。

「泄瀉之本，無不由於脾胃。」

中醫認為健脾養胃，溫補脾腎是關鍵。

進食不要貪涼，還是以溫熱、清淡、易於消化食物為原則。

飲食要有節制，不暴飲暴食，不吃腐敗變質食物，避免食用生冷未煮熟的食物和飲水，水果宜選用需削皮的水果。

平素飯前便後勤洗手，用餐時宜選擇衛生清潔的餐廳，建議飲用熱茶、熱咖啡、煮沸過的熱開水、礦泉水，適當補充足量活性益生菌，對預防水土不服和糾正腸道菌群失調都有幫助。

旅行中的腹瀉多表現為腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐，部分還會出現低熱、頭痛、畏寒和肌肉酸痛。

一旦腹瀉劇烈時最好暫時先禁食肥甘厚味，給予流質或半流質食物，比如可少量多次進食淡鹽水、白米粥，適當補充糖鹽水或電解質液，或是吃些熟蒜止瀉。

若受寒中暑後出現的腹瀉可選用藿香正氣水；濕熱腹瀉腹痛伴有口渴者，宜使用葛根芩連膠丸；脾胃虛弱所致腹瀉，可用人蔘健脾丸等，以上藥物均可在當地藥店酌情選購。

待腸胃功能恢復後也要清淡易消化飲食，不宜吃甜、冷、肥膩的食物。

絕大多數病人癥狀較輕，1-3天可自愈，預後良好。

若病情嚴重，體質較差，或遷延不愈，或合併其他併發症者，尤其老人及幼兒，千萬勿隨意自行服用抗生素，應立即醫院就診。

湖南醫聊特約作者：湖南中醫附一 李菁

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