減脂，就要遠離這些零食！
減肥
09-22
最近發現不少朋友問：如何快速健康的減肥？科學的減肥？ 而不是關心吃什麼葯減肥快？
顯而易見，大家對於健康越來越注重了，都知道吃藥不僅沒用，而且傷害身體，更多的會選擇健康飲食加運動的方式減脂。
但是很多人覺得不吃飯隨便吃點零食就能減肥，其實，你們錯了，零食的脂肪和熱量非常高，更容易增肥！！！
（估計看完這篇文章大家會扔掉手上的零食……）
1、薯片
2、鍋巴
3、威化
看完以上零食，會發現脂肪遠比蛋白質的含量多，營養學上：1kg脂肪=7700Kcal。
要消耗7700千卡的熱量需要做：快跑1小時=700卡，健身操/節=300卡，游泳1小時=550卡，單車一小時=400卡
如果吃完不運動，這些脂肪會存在體內，累計起來 ，就是不吃飯怎麼也變胖的原因！
建議零食：風乾牛肉乾，晒乾的蝦干，低熱量的海苔，高蛋白低脂肪的食物，不僅可以補充營養，還可以管住嘴。
