這些食物都是「脂老虎」！吃一口都發胖

大多數胖子都是空有減肥的心，卻管不住愛吃的嘴，畢竟胖的根源只有一個，吃的太多啊。但是有很多食物，一口下去就能讓你一周的努力化為虛有，讓人後悔莫及。

1、速食麵

1包速食麵約等於400大卡

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哎呀，躺著也中槍！速食麵是美食君最愛吃的宵夜了，紅燒牛肉麵+青菜+荷包蛋+兩片香腸，想想都很美，怪不得這段時間怎麼運動也不見瘦，終於找到原因了。

2、可樂等飲料

1聽可樂 約等於 168大卡 約等於 一年胖18斤

可樂是很多人的最愛，尤其是夏天的冰鎮可樂，老暢銷了，還有超市裡那些飲料，含糖量都不少，你喝的不是可樂，是脂肪啊！

3、巧克力餅乾

6塊巧克力餅乾 約等於 300大卡 約等於 半年胖10斤

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巧克力與餅乾簡直就是罪惡的結合，兩種都是高熱量的食物，想想昨天剛消滅的那一大袋巧克力曲奇，哭暈在廁所！

4、漢堡

一塊漢堡 約等於 460大卡 約等於 5碗米飯

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漢堡是很多人的早餐、午餐、晚餐甚至是加餐，而且一般不會光吃一個漢堡，還會搭配薯條可樂啥的，恩，這一口下去粗略估計已經不是2斤了！

事實上，很多該吃的食物沒有吃，不該吃的食物倒是吃了不少！多麼痛的領悟！

1、減肥到底該不該吃主食？

其實這個問題很好回答，首先明確一點，靠節食減肥是不科學不明智的。那麼平時該吃啥還吃啥，但是要減少量和調整飲食結構。

相比於米，麵食熱量更低一些，吃米飯要搭配各種菜，但是吃面的話，只需配點佐料和青菜即可。

如果你本來就很胖，不太可能一下就把喉嚨紮起來，這樣身體對食物的渴望會更強烈 。如果你本來只是有點胖，那麼比原來少吃一點，再把高熱量食物換成低熱量食物即可，主食保證你身體正常能量攝取。

2、餓了能不能吃東西？

當然要吃，餓是一種生理行為，不吃東西就是在跟自己的本能做鬥爭，這個過程是痛苦的，大多數人都會放棄。

現在的人精糧吃的太多，粗糧吃的太少。

身邊可以準備一些代餐食品比如能量棒，有的人會說能量棒是不是熱量太高了，事實上能量棒能迅速補充你的體能，你可能要吃一堆東西才會有飽的感覺，但是一根能量棒就能達到這個效果。

3、減肥期間能吃水果嗎？

還是那句話，要想健康的減肥，就不能排斥食物，只是把當前不合理的膳食結構調整的合理。只要能量消耗大於能量攝入還怕不瘦嗎?

酸奶又有營養又低脂，對腸道身體健康都有好處，酸奶搭配麥片和水果等，都是不錯的減肥食物。

蘋果、香蕉都是不錯的減肥水果，而且減肥食譜中合理的膳食搭配中就含有水果，水果中的粗纖維和維生素能讓腸胃很好蠕動，對便秘都有好處。

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