讓寶媽們頭大的早孕反應，到底應該怎麼緩解？

懷孕之初，伴隨著欣喜而來的常常還有讓寶媽們頭大的早孕反應。頭暈、乏力、食欲不振、孕吐等，讓寶媽們備受折磨。有什麼方法可以減輕這種情況，讓寶媽們好受一些呢？

什麼是早孕反應

早孕反應是指在孕早期，寶媽體內絨毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致頭暈、乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等一系列反應。早孕反應一般在懷孕6周後開始出現，在孕12周後隨著體內HCG水平的下降，早孕癥狀大多會自然消失，食慾恢復正常。但少數人的早孕反應比較嚴重，持續時間也會較長。

早孕反應有哪些癥狀

1.噁心嘔吐

2.食欲不振

3.疲勞睏倦

4.乳房觸痛

5.頭痛

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緩解早孕反應三大策略

1.心理戰勝：保持心情舒暢，可採取轉移注意力的辦法要放鬆心情，如逛公園、觀花賞景等，以減輕不適癥狀。

2.飲食對策：改善就餐環境，多變換食物的種類，注重食物的形、色、味，以激發食慾；遵行少食多餐的原則，多喝水，多吃富含纖維素和維生素B1的食物，既防止便秘，又可減輕早孕反應的癥狀。

孕吐較明顯或食慾不佳的寶媽不必過分強調平衡膳食；早孕反應進食困難者，也必須保證每天攝入不低於130g 碳水化合物（相當於150g米麵食或550g 薯類）。

3.適當運動：懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。讓胎寶寶獲得更多的血液供氧，加快新陳代謝，促進胎寶寶的大腦和身體的生長發育。

溫馨提示：偶有少數寶媽反應嚴重， 如噁心嘔吐頻繁劇烈，不能進食，影響工作生活等，應該及時前來醫院診治。

早孕檢查有多重要？

對於每一位寶媽來說，僅僅知道已經懷孕是遠遠不夠的，還應到早孕門診做相關早孕檢查。

1.早孕檢查可以確定妊娠部位、胚胎大小及胚胎數量。

對於平素月經不規律的寶媽，可以根據早孕B超推算預產期；另外，孕早期是雙胎絨毛膜性判斷的最佳時期，雙絨雙羊、單絨雙羊、單絨單羊的圍產兒預後和分娩孕周是完全不同的，過了孕早期就無法很好地判斷了。

2.儘早發現不宜繼續妊娠的情況。

如孕早期特殊病毒感染、孕早期特殊藥物應用、剖宮產子宮疤痕妊娠及異位妊娠等，以及時終止妊娠，減少對母體的損傷。

3.儘早了解寶媽身體基本情況。

對於一些疾病如甲狀腺功能異常、貧血、糖尿病、高血壓等，在孕期採取有計劃的干預，減少其對母兒的不利影響，確保順利度過妊娠及分娩期。

4.對於宮內孕先兆流產，查找原因並及時進行保胎治療。

5.妊娠11-13+6周行超聲檢查測量NT厚度,染色體疾病篩查。

對於有不良妊娠史或早孕期間有特殊情況者，指導適時進行產前診斷。

6.營養及生活方式的指導，合理控制體重，減少妊娠期併發症的發生。

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