亞健康的必知的食譜早餐

亞健康狀態是近來年醫學界提出的新概念，所謂的亞健康，實際是指非病非健康的狀態，這種狀態不及時糾正，很容易引起身心疾病。上班族是處於亞健康狀態的最大人群，亞健康狀態的常見表現則為：脾氣暴躁、脫髮、記憶力減退、睡覺不解乏或者身體疼痛但檢查不出等癥狀。

治療或預防亞健康狀態最好的方法就是擁有一個合理的膳食結構，尤其是對缺乏時間鍛煉的上班族來說，吃一頓合理的早餐極為重要，也是治療和預防亞健康狀態的最簡單快捷的方法。

玉米牛奶

玉米牛奶

玉米含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素等大量的營養保健物質，具有開胃益肺寧心、清濕熱、延緩衰老等功能，牛奶更是人所共知的營養飲料，具有很高的保健和醫療價值。早晨起來，花三分鐘時間做一杯玉米牛奶，不僅簡單方便，還能讓自己有一個愉悅的心情，何樂而不為。

香蕉煎餅

香蕉煎餅

香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。可以長時間保持能量，支撐上午的工作消耗。只需要七分鐘的時間便能嘗到香蕉不一樣的吃法，體會到泰式美味。

芝麻菠菜

芝麻菠菜

芝麻具有補肝腎、潤腸道的功效，營養豐富。菠菜含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等礦物質，不僅具有通腸導便，還擁有清潔皮膚、美白養顏、抗衰老、增強抗疾病能力等多種功效，男女老少皆宜。

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