每天玩手游6小時，玩出心臟病，如果你有這4個情況，最好去查查！

23歲的杭州人，小陳，不抽煙、不喝酒，父母都沒有心血管疾病，卻成了浙江大學醫學院附屬第二醫院心血管內科收治的最年輕的心肌梗塞患者之一。

從妻子口中得知，小陳半年前開始玩一款手機遊戲，有空就捧著手機，每天起碼玩6小時，有時多達10小時，目前已經升到「鑽石」級。

玩遊戲時，小陳的情緒完全被遊戲控制，「有人打擾他、讓他輸了，是要發火的，手機都因此摔壞好幾個。」

醫生判斷，小陳發病的關鍵原因，是長時間玩手機遊戲，導致情緒過度亢奮、緊張。

長時間玩遊戲，精神持續亢奮、緊張，會導致冠狀動脈血管痙攣，血流無法正常通過，引起心肌缺血壞死，誘發急性心梗。

小陳已發生過兩次胸痛，但都沒當回事。幸虧這次及時就醫，不然可能有生命危險。

如果你有這4種情況，趕緊去醫院檢查

情況一：胸悶、胸痛

覺得胸口彷彿壓著一頭大象，最好立即撥打急救電話；

覺得胸部肌肉有扯動感，說明可能有潛在心血管疾病；

如果胸痛伴有放射到肩膀、手臂、頸部或下頜部的疼痛，一定要告訴醫生。

情況二：頭暈目眩

頭暈眼花和眩暈，可能是血管堵塞或心臟瓣膜疾病的徵兆，如果伴有心悸，則必須當心。快速站立時出現頭昏眼花，也可能是心臟異常的一個信號。

情況三：呼吸短促

爬一段樓梯就氣喘吁吁，而過去從來沒有這種現象，應警惕心臟問題；躺下時出現呼吸問題，很可能是心臟瓣膜病的癥狀。

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情況四：噁心體虛

噁心、疲勞、怕冷、出冷汗等類似感冒的癥狀，都表明供血不足。很多人都會有這些癥狀，但如果這些癥狀出現在活動後，就應該去看醫生。

此外，日常可以看看舌頭的狀態，來簡單判斷心臟是否好：

舌上淤斑——血脈淤阻

舌頭呈現暗紫色或有淤斑，並伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等癥狀，提示可能有心血管疾病。

舌頭髮紅——心陰不足

舌頭髮紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適癥狀，說明心陰不足，易生虛火，誘發心血管疾病。

舌苔變白——氣血不足

舌質淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等癥狀，提示可能患貧血性心臟病。

舌苔白膩，伴有胸悶、心前區不適等癥狀，病人有可能有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。

日常保護心臟健康，你可以這樣做：

一：心臟偏愛omega-3脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。

所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的。

二、心臟偏愛紅色食物

從中醫食療學來說，紅色的食物入心，比如西紅柿、紅辣椒，這類食物中維生素A和維生素C含量豐富，能增強人體的免疫力和因工作壓力大而造成的疲勞引起的心臟不適。

尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用，還有獨特的抗氧化能力。

如果工作壓力大，可以適量吃辣椒和含有西紅柿類的食物，對心臟也非常有益。

三：避免久坐不動

久坐不動會帶來很多種疾病，如血液循環減慢、心臟工作量減少，久而久之造成心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

研究發現，看電視1小時，可使心臟病死亡風險上升7%；每天看電視超過4小時的人，心臟病風險高達28%。

建議每隔45分鐘就起來活動一次，做伸張腰板等活動。

四：凝心神，養心覺

調神安神 ,實為養心之首要 ,故《醫鈔類編》中說 :「養心在凝神 ,神凝則氣聚 ,氣聚則形全。」

所謂凝神 ,實際上就是要保持精神上的安謐和清靜 ,這樣人的神氣自然就會心平氣和 ,血脈流暢。

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

五：「動10」

適當的運動也是很有必要的，繁忙的工作之餘，最好就是進行合理的運動。每天至少中等強度運動10分鐘。運動確實有益心臟，能使心臟病發病危險明顯下降，這主要取決於運動的頻率而不是時間。

每天至少要運動30分鐘，底線是「即使運動10分鐘，也有益心臟健康」。如果每周身體活動60—90分鐘，可以使心臟病危險降低一半。

運動形式可以多種多樣，爬樓梯、散步或隨意活動身體都可以，運動量及運動強度可以逐漸增加。

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