長生道養生｜初秋、仲秋、晚秋食療分別吃些啥？
秋天可分為初秋、仲秋、晚秋。養生之道在於因時而養，所以秋季養生應分為三個階段，根據各個階段的時節特性進行適宜的食療。
初秋：健脾祛濕
農曆的七月即為初秋。暑熱未退，夏秋季節交替，人體容易出現腸胃問題以及由於天氣變化較大引起的感冒發燒。家裡的老人和孩子抵抗力較差更易出現不適。因此，初秋養生要注意健脾祛濕，可常食用山藥、茯苓、薏米、蓮子、陳皮等食物，這類食物有健脾祛濕的療效。
推薦：山藥薏米粥
材料：山藥30克、薏米30克、大棗10枚、蓮肉(去心)15克、小米50~100克，白糖適量。
做法：材料洗凈一起放入鍋中，大火燒開後小火慢燉2小時，加入白糖調味即可。
功效：健脾祛濕。
仲秋：防燥潤肺
秋季中間在農曆八月，為秋季的第二個月，稱為「仲秋」。
仲秋前後，暑熱散盡，天氣逐漸變冷，加上氣候乾燥，很多人常常會有口乾舌燥、皮膚乾燥等燥熱表現，此時要注意防燥潤肺。
所以應多吃潤燥潤肺食品，最佳的食物當屬燕窩，不僅有潤肺降燥之功效，更能美容養顏，特別適合女性。其他的潤燥食物還有梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等。
推薦：百合無花果飲
材料：取百合、無花果、白茅根各5克。
做法：煮水或泡茶飲用，還可加入少量蜂蜜。
作用：有益肺養陰功效，可預防因天氣乾燥或環境污染而造成的"肺燥"，對呼吸系統具有整體調理的作用。
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深秋：防寒護血管
到了農曆九月，深秋已接近冬季，天氣比較寒冷，寒邪容易從體表往更深度的脈絡侵襲，血管遇冷容易發生痙攣、淤堵等。
「寒從腳生」，腳是全身最怕冷的部位，由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的「路程」最長，經長途跋涉流到足部後，不僅速度減慢，而且血量也會減少。
加之足部皮膚薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮膚溫度偏低，也最容易受到寒邪的侵襲。
保暖推薦：紅花水泡腳
材料：紅花20克、當歸20克、桂枝10克。
做法：加入適量的水煎湯，晚飯後一小時用來泡腳，有散寒、通絡、活血的作用。
除了泡腳還可以吃一些防寒補陽的食物，如核桃、枸杞子、桂圓肉、大棗等，這些食物可以滋補肝腎、補氣養陽。
