腰好啥都好!送你一套美女示範腰部保健招式
健康
09-22
腰部自我保健按摩,具有補腎壯腰、強筋壯骨、聰耳明目的功效,對預防和治療慢性腰痛、腰膝酸軟,增強體質有很好的保健作用。
1、預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鐘。
2、揉按腎俞穴
兩手叉腰,拇指按在同側腎俞穴,其餘4指附在腰部,適當用力揉按0.5~1分鐘。
3、搓擦腰骶
將雙手掌心分別附在腰部兩側,自上而下用力搓擦腰骶部1~3分鐘,使腰骶部發熱。
4、拳拍腰骶
將雙手握拳,用拳頭從上而下拍擊腰骶部1~3分鐘。以腰骶部有發熱感為佳。
5、叉腰扭腰
將雙手叉腰,作順時針、逆時針扭轉腰部運動1~3分鐘。
以上方法可每日早晚各做1遍。
(以上圖片均為示例,轉自網路)
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