年紀輕輕還沒娶老婆男人如何減肚子 男人大肚子啤酒肚減肥方法

運動不足造成了脂肪的堆積，現代人久坐於辦公室內長時間不走動，不加節制地進食高脂肪高熱量的食物，缺乏運動才是導致，加上鬆散的坐姿，腹部肌肉逐漸萎縮東池，所以脂肪很容易囤積在上面。啤酒肚主要是內臟脂肪過多導致，與其他長胖的原理一樣，吃的多，運動少才會這樣

因為脂肪都囤積在腹部上面，所以想要減肚子，就要加強腹部的運動。而仰卧起坐就是非常好的減肚子運動，它可以有效練強腹部肌肉，減少腹部脂肪停留率。利用計步器，試著每天走1萬步

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是暴飲暴食飲食過量，進食量超過了胃可以接受和容忍的範圍很容易將胃的容量撐大，所以男人想要減肚子的話，小編建議常油類和糖分的食物就少吃。

少吃多動，所謂少吃不是讓你簡單的極端隨意節食，而是熱量攝入小於消耗的同時還要保證基礎代謝的正常和營養素的充足，攝取適當的全穀類、水果、葉菜等，少吃肥肉及動物內臟。

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