明天就是秋分了 記住這幾點健康過一秋

壹姐導讀：

這幾天晝夜溫差已經很明顯了，早上出去不穿外套會有點涼，明天就是秋分了，秋意越來越濃，你感受到了嗎？

秋分該如何養生？

2017年9月23日就是秋分了，太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，也就是說這一天白天和黑夜一樣長，從今天開始，黑夜將會越來越長，溫差也會逐漸加大，涼和燥同時出現，這時候人容易感冒咳嗽。

秋分應該如何養生？

秋分可葯補

秋天來了，天氣開始涼下來，此時要適當進補。因為經過一個夏天的消耗，身體已經有所虛損，必須通過進補，使虧損的身體強壯起來。

党參、芡實、白朮、蒼朮、茯苓能補脾祛濕止瀉；

蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養心安神；

蓮子和人蔘黃芪大棗茯苓同用，可補脾益氣；

蓮子、芡實、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神可治失眠；

百合性偏涼，胃腸功能差者應少吃。

多食水果防乾燥

秋分時節天氣乾燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物。

白色蔬菜養陰生津

夏天津液損耗嚴重，入秋後，要多吃些養陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。比如：蘿蔔、花菜、百合、山藥等。

吃鴨肉去秋燥

鴨肉滋陰養血，有消腫、益胃、生津的效果，同時也有益於咳嗽水腫。因此，燥熱季節最適合吃鴨。

秋分運動最適宜

慢跑

秋季是乾燥的季節，慢跑這種緩慢的有氧運動十分適合。在環境較好的郊區鄉村生活，可選在早上戶外慢跑，在城市內生活的建議在下午晚飯前慢跑。

戶外騎車

秋分時節過後冷熱均分，十分適合戶外運動，戶外騎車就是不錯的選擇，在鄉村的生活的朋友以早上戶外騎車為最佳，城市生活的朋友建議在下午騎車出門，傍晚回歸。

不宜熬夜

秋分來臨，逐漸天高氣爽，不宜再同夏天一樣熬夜。古人說「早卧早起，與雞具興」，我們現代雖然不用再跟著雞鳴起床，但還是應該早起早睡，順應節氣變化。

小編說兩句

傳統認為肺與秋季相應，而秋季乾燥，容易傷肺，因此需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。

另外，肺盛之時易影響肝，人們容易出現情緒低落等表現，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物，少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

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