想健康健身，請先把壞習慣丟掉！

在健身房中保持好的訓練習慣是很重要的，一些好習慣可以讓你的健身之路走的更輕鬆，也會讓你更容易成功。相反，一些糟糕的壞習慣將會讓你的汗水白流！不要讓壞習慣偷走你努力的果實！

健身房的這些壞習慣！你中招了嗎？

1.玩手機

請把手機留在更衣室。 發信息，刷朋友圈會導致你花更長的時間在休息，讓你的身體系統回到訓練前的原始狀態。這不僅會降低你的訓練效果，還會給你帶來危險。若不改掉這個習慣，你的身體不會有太大的改變。

2.空腹做運動

很多早晨起床或下班後運動的人大多都會空腹鍛煉，但是你的身體需要能量來保證運轉。建議可以吃一些健康小吃，如燕麥粥或香蕉，可以很容易就消化掉，並提供你接下來運動所需的額外能量。上午運動時尤其不能空腹，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了，你需要給身體加些「燃料」。

3.和別人聊天、吹牛

訓練中過多的聊天，會增加休息時間、身體降溫、減慢新陳代謝，甚至不專心時，動作訓練改變或變形，甚至導致嚴重的受傷發生。

4.運動到大汗淋漓

許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什麼效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以，運動中一旦出汗，應及時補充水分並適當調整強度，休息幾分鐘並喝上兩口水。

5.複製別人的訓練方式

有些動作做起來很酷、很帥，但並不表示你身體已經準備好可以這樣做，反而是在傷害自己。

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