鈣！你補對了嗎？這5種補鈣方法會讓你越補越傷身體！

不管是小孩、大人、孕婦還是老人在生活中都會經歷過補鈣的過程，一般都是吃鈣片，有的是液體鈣，有的是類似於糖片的鈣片。平時我們往往都會忽視食物也是可以補鈣的。

1.富含高鈣的食物

我們天天吃鈣片，倒還不如每天從食物中去獲取一些鈣，很多人認為一些食物補鈣，就只會吃那種食物，其實在吃這些食物的時候，再加點東西，更有助與鈣的吸收。比如我們多吃一些深色的食物，或者每個星期吃一次小魚乾，這些都是富含鈣，黑芝麻也是一些富含鈣的食物，平時也可以在家裡備上一包，一天吃上一點，但要記住在吃的時候要破開一點，這樣也有助於鈣的吸收。

2.維生素C可以加速鈣的吸收

在給孩子補充營養的時候，經常會讓孩子吃的更加的均衡一些，水果都是富含維生素C，要是搭配上奶類的話就會加速吸收，但是不建議大家做成水果牛奶。

3.牛奶不能亂配，也不能當成白水喝

大家都知道牛仔是一種很大的補鈣的來源，很多媽媽都會讓自己的寶寶在睡覺之前喝上一杯牛奶，單純喝牛奶是沒有問題的。一定不要和一些東西亂配，這樣就會讓那些牛奶等於白喝。喝牛奶的時候也一定要適量，不能把牛奶當成白開水一樣去喝，這樣會增加腎臟的代謝壓力。

4.少吃垃圾食品、少喝碳酸飲料

垃圾食品危害很多人都是知道的，平時要看著孩子，不要經常吃垃圾食品。孩子想長高之外，最重要的一個東西就是鈣，還有一樣就是生長激素，而碳酸飲料會組織生長激素分泌，所以小孩子要少吃甜食和碳酸飲料。

5.大骨湯補鈣？

老人很喜歡用大骨頭湯進行補鈣，這是很傳統的一種做法，其實大骨頭湯帶給你的更多的還是風味，而不是鈣，這些骨頭中的鈣的含量是很低的。

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