《武林外傳》 呂郭CP同台合體？11年里鮮肉書生喻恩泰已成儒雅大叔，生了倆娃的姚晨竟然靠健身竟成不老女俠!

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姚晨喻恩泰合影

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《武林外傳》想必承載了很多80、90後的美好回憶，11年過去了，如今「呂郭CP」姚晨、喻恩泰兩人在錄製節目在後台相遇，一見面就激動相擁，讓無數網友都非常感動！記得之前大姚也曾感慨道：「我倆在一起拍過五百多集戲，算是合作次數最多的拍檔，曾以為我們已拍到彼此厭惡，此生不再相見的地步。但實際上這些年每次遇見，都還是那麼親，像親人那樣的親。」

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姚晨喻恩泰《武林外傳》電影版劇照

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這11年來，眾主演都以擁有了不一樣的精彩人生，曾經的這對吵吵鬧鬧的甜蜜「情侶」，喻恩泰已從小鮮肉變成俏皮儒雅大叔，但已有兩個娃的姚晨，網友感嘆一點也沒有變，還是原來的那個郭芙蓉，依舊沒有改變。

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姚晨最新運動街拍

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如今不論是氣色還是身材依舊都沒有變的姚晨，私下可是一個健身愛好者！這也成了大姚最貴的保養品！

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姚晨健身照

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姚晨健身私照

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其實從懷孕到成倆娃的辣媽，姚晨都從未放棄過健身，在微博上隨時就能看到大姚的健身日常！哪怕懷孕期間也要立志做一個擁有前凸後翹「魔鬼」身材的時尚辣媽！很明顯，她做到了！

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姚晨私照

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有人問她：「懷孕了你腿怎麼還這麼細呢？！」大姚傲嬌回答說：「我腿又沒懷孕」健身讓姚晨的狀態不能更好了！面色紅潤，神采飛揚素顏也能美美噠！

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姚晨孕期與兒子小土豆在健身房一起鍛煉

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其實也有很多懷孕的准媽媽以為孕期一直在家休息才是正確的，快快拋棄這樣的傳統思想吧！其實做適當合理的運動，能有效鍛煉到孕媽媽的肌肉群，不僅能讓孕媽媽有力承擔胎兒帶來的重量，而且對順產有非常大的幫助。

適當的健身運動給孕媽媽在產後恢復，起到了很大的好處。當然，海豹君也建議准媽媽們在鍛煉的時候，一定遵照醫囑和健身教練的意見，在保證健康安全的情況下進行運動！

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姚晨現身首都機場

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姚晨在啟程前往米蘭時裝周時候的機場街拍圖，不僅身材和少女氣色好到爆表，甚至還帶著兒子小土豆牽手一起拍照，儘管大姚身穿條紋長款外套，也難擋凹凸有致的完美好身材。

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姚晨

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姚晨

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姚晨與同學20周年聚會的時候，曬出了與老師的形體照，無論是身材均勻程度，還是肌肉的緊實流暢感都宛如少女的體態。正是因為堅持健身，所以才成就了她現在的好身材身材和好氣色！

如果每日忙碌的朋友們也想永遠這樣的好身材卻沒時間去健身房，那不如一起跟海豹君學習一套方便在家做的駐顏健身操吧！

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駐顏健身操教程

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駐齡健身操教程：

Step 1：雙腿成45度打開，後背挺直，雙臂放鬆做深蹲，雙手隨著蹲起向下，做合攏姿勢，重複20次。

Step 2：雙腳打開，呈工字步伐。然後一側腳向另外一側做「側推」的動作，右手摸腳踝。重複20次。

Step 3：這時你就要準備兩個啞鈴，開始真正的減脂運動了，你需要左腳站立，右腿先屈膝，然後向後伸展，上半身做前後擺臂的動作，每側重複20次。

Step 4：緊接著換左腿，注意保持呼吸。重複步驟三，如果有些累了就放慢速度，保持動作標準性跟勻速性很重要哦！

Tips：有氧運動就在於強度低，有節奏，持續時間較長，如果半途停下不能維持心率，就無法達到燃脂的目的！

Step 5：左腿站直，右腿呈90度堅持住，雙手抓住啞鈴兩側手臂彎曲放到身體兩側，雙手與抬起的那條腿上下小頻率均勻擺動，重複大概10次。

Step 6：還是需要右腿腳尖點地，隨後向側方舉起，抬起右腿的同時，左臂向前伸展，這個動作重複20次。

Step 7：身體直立雙手抓住啞鈴，兩隻手臂在胸前划過上舉，同時右腿抬起向前踢，重複20次。然後換左腿。

Tips：相信現在很多人已經有了放棄的念頭，那麼你需要不停提醒自己，為了漂亮的線條，一定要堅持！

Step 8：雙腿一直保持直立下壓起立的動作，雙腿不要彎曲。在背部保持挺直，上半身儘可能的向下壓。起立的時候要分三個位置定格，做逐步運動，記得調整呼吸，慢慢做下去，需要重複15次。

Step 9：先做好俯卧撐的準備動作，當身體轉向一側的時候，一側的手向上方伸直，左右交替動作要有連貫性，重複6次。

Step 10：平躺在墊子上，雙腳與肩同寬，左右手依次向前做出拳動作，上半身抬起做卷腹，並且堅持2秒。

Tips： 注意在卷腹的同時，不要用身體其他部位施力，完全靠腹部肌肉的力量起身。一邊各做8次，一共是16次。

Step 11：姿勢保持不變，雙臂伸直兩隻手握住一個啞鈴，然後從左到右做平移循環運動。這個動作，重複5次。

Tips：注意肩膀不要落在墊子上。

Step 12：兩隻手同樣握住一個啞鈴，雙腿與肩膀不要碰到墊子，手臂和雙腿一起做伸展的動作，用手臂套住膝蓋。再重新伸展雙臂和雙腿，然後收緊，如此重複10次。

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姚晨最新街拍

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大家學會了嘛？如果get到了就快快行動起來吧！

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