經常熬夜的人相當於慢性自殺，越早知越好！

現在的社會，不熬夜好像都對不起自己，他們會覺得晚上才是屬於我們自己的時間，但是，這些人你們有沒有想過，就算你不睡，你身體中的器官也要休息，它們得不到好的休息，它們也就不會好好為你工作，這樣是雙向的，千萬不拿自己的身體當回事。下面就是一個案例，希望可以引起大家對自己重視。

我十多年來的習慣就是晚睡。其實晚睡在我這個年紀不算什麼大事，我認識的所有人都晚睡，但我要說晚睡真的非常不好。

回想十年來，自從沒有了讀本科時宿舍的熄燈管束（其實那時我也經常晚睡），我基本上沒有12點之前睡過覺。學習、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，與此同時，聊天、網聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌，厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在凌晨1點前後。

後來我得了癌症，開始自學中醫，看《黃帝內經》之類，知道了按時睡覺的重要性：23點~凌晨1點子時，膽經當令；1點~3點丑時，肝經當令。當令是當值的意思，也就是說這些個時間，是這些器官起了主要的作用。

我的肝，有幾個指標在查出癌症的時候發現偏高，但是我此前沒有任何肝臟疾病。我非常奇怪並且急於搞明白為什麼我的肝功能有點問題，因為肝功能不好不能繼續化療。

看了上面的這段話，加上醫生的解釋，23時至次日3時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒期。如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。

可見，「長期熬夜等於慢性自殺」的說法並不誇張。

熬夜虧空身體會有6大疾病找上門

1、肥胖

據調查，經常熬夜的人90%以上，晚上九點以後都會吃夜宵，晚上對於人體來說需要消耗的能量本身就很少，大部分都會形成脂肪堆積在皮層，形成贅肉。並且晚上熬夜，不僅讓胃部得不到休息，吃東西還會加重胃部負擔。就像我們人一樣，如果白天晚上連著工作，都會受不了。

2、免疫力下降

經常熬夜的人部分基因會發生改變，造成免疫力下降。免疫力是人體內的小衛士，一旦小衛士消失或減少，很容易有病毒入侵，直接生病。所以經常熬夜的人感冒、過敏等幾率就會比正常休息的人高很多。

3、心臟病的危險

不知大家有沒有發現，長期「顛倒黑白」的人，脾氣很容易變得非常暴躁，身體各內臟也得不到休息和調整，如果白天消亡一百萬個細胞，由於晚上熬夜睡眠時間少，只補回五十萬個細胞，時間長了身體就會嚴重虧空。再加上情緒不好控制，會加重患心臟病的危險。

4、記憶力下降

通常愛熬夜的人，晚上是非常興奮的。但白天一般都比較精神恍惚，注意力不集中。主要是身體各器官都不在狀態，長此以往會造成失眠，記憶力下降等問題。

5、皮膚受損

皮膚在晚上10~11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。所以，如果想皮膚好，早睡是比熬夜貼面膜有效的多的，熬夜貼面膜相當於亡羊補牢。

如果習慣了熬夜，如何改善？

1、睡前2小時不要吃東西

吃東西這個動作，很容易使人興奮。因為只要進食，胃部就會開始工作，胃部反饋給大腦的信號就是，興奮信號。大腦一興奮，人就不容易有困意。

2、睡前不要喝太多水

尤其是對習慣了熬夜打算早睡的人來說，期初的幾天是比較難進入睡眠狀態的，如果喝大量水，可能還沒睡著就要上廁所，剛要睡著又要上廁所，這是非常影響睡眠質量的。

3、睡前一小時關掉所有電子產品

很多人熬夜都是因為上網，不論是看小說還是看新聞，或者是購物買東西，這些都是容易刺激人越看越精神的東西。所以要睡前提前一小時關掉所有誘惑，躺下不要想任何事情，一會就睡著了。

另外，還應該吃一些健脾養胃的食物，脾胃對我們來說很重要的器官，它們是為了我們的身體操碎了心，它們在我們吃了食物之後幫我們消化，如果它們都不好之後，那麼我們的身體也會出現問題。多吃一些冬瓜、鯽魚、茯苓、芡實、山藥、薏米、紅豆、牛奶、蘋果等等。

而食療中就說到薏米，它可以祛濕健脾，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

薏米桂圓粥

材料：紅豆500g、薏米1000g、桂圓300g。

製法：1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

身體健康才是根本，沒有身體，再有錢有怎麼樣呢？堅持才可以看到勝利的曙光。

建議：有條件的朋友應該早些睡覺，有了充足的睡眠才有好的工作狀態，如果是是哪個晚班的朋友，建議從自己的飲食發生改變，多吃一些大腦以及對器官好的食物，不要吃一些太多油炸、辛辣食物，這樣會加重身體的負擔。

總結：你是長期熬夜的習慣嗎？你認為晚上的時間才是屬於你自己的時間嗎？

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