宇宙級健身男模教你徒手鍛煉手臂，告別拜拜肉，練出漂亮臂膀！

今天的徒手課堂

是由我們身材超好的

WFF-NABBA「宇宙先生」李剛老師為大家

帶來的三個關於鍛煉肱三頭肌的動作

三個動做起來非常方便

無論你是辦公室還是家裡或是戶外

隨時隨地都可以操練起來

今天的三個動作看似簡單

但對目標肌肉的刺激非常到位

對於女生想告別拜拜肉的

男生想擁有強壯手臂的

今天的訓練動作你可以收藏了

訓練強度大家自行調節就好

1、身後臂屈伸

12次*4組

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2、心形俯卧撐

12次*4組

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3、平板臂屈伸

12次*4組

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今天的徒手訓練課程就到這裡

好酒不貪杯

每周給大家送上三個徒手訓練動作

不多也不少

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