伤肝=伤命！这几个伤肝雷区千万别踩
人们都会说“心肝宝贝”，就词义而言，反映了“肝脏”于人的重要性。然而，在现实生活中，往往由于人们对肝病的症状、危害尤其是慢性肝病调养方面不了解，导致很多患者存在认识误区，不懂得如何正确保肝护肝，肝脏疾病也不放在心上，到感到不适再就医，肝病往往已发展到肝硬化、肝癌等情况。
肝脏到底对我们有多重要?
(1) 人体最大腺体：成年男性肝重1230~1500克，女性肝重1100~1300克，肝脏上贴膈，下邻肠胃，与胆囊相表里。
(2) 藏血与解毒：当身体严重失血时，可动用肝脏贮藏的血;肝脏的解毒、排毒作用还用说嘛?!
(3) 你以为胆汁是由胆囊分泌的?呵呵，胆汁其实是由肝细胞分泌!
(4) 一些免疫和凝血功能，需要肝脏合成蛋白质维持;许多维生素(如维A、D、E、K)只有在肝内被激活后，才能起作用。
(5) 肝脏长期不作为，性激素会失调，男性出现阳痿、声调高尖、乳房发育;女性月经不调、出现蜘蛛痣等。
当你尽情享受快乐时光，你可曾想过你已踩进多少伤肝雷区?
雷区一：喝酒或含酒精的饮料众所周知，“喝酒伤肝”，喝进体内的酒精95%以上要经过肝脏进行代谢。然而，“喝酒伤肝”并不只是酒鬼们的事儿，因为无论高度酒还是低度酒、白酒还是红酒，只要一天之中摄入的酒精总量男性达40g、女性达20g，就可能导致肝损伤。
雷区二：自行服用感冒药、抗生素等肝脏是药物代谢的主要脏器，因而也是药物损伤的主要靶器官。很多人认为需要长期服药的慢性病患者才是肝损伤的高危人群，其实不仅如此，生活中许多常用药物比如感冒药、退烧药、止痛药等也可引起肝损伤。即使没有服用药物，也可能在进食时不知不觉地摄入某些伤肝药物，比如饮用水中存在的抗生素、肉类中残留的“瘦肉精”(一种治疗哮喘的药物)等，都会对肝脏造成损伤。
雷区三：食用泡面、果冻等加工食品逛街渴了来瓶汽水，在办公室饿了泡个方便面，这些生活情景十分常见，然而你是否留意过这些加工食品的标签?防腐剂、合成色素、增稠剂、甜味剂等食品添加剂都是标签上的常客。食品添加剂中含有多种人体较难分解的化学物质，这些物质可增加肝脏的解毒负担，经常摄入可导致肝损伤。特别是某些食品添加剂本身具有毒性，比如熏肉、火腿肠加工过程中常用的发色剂，经常食用这类加工食品，伤肝风险更大。
雷区四：食用受潮坚果、粮食等食物及其制品受潮或存放过久的坚果、粮食易被黄曲霉素污染，黄曲霉素是一种毒性极强的剧毒物质，对肝脏组织有破坏作用，严重时可导致肝癌甚至死亡。而且，黄曲霉素难以去除，被它污染的坚果、粮食即使被加工成植物油、米线、面粉等制品后，黄曲霉素依然存在。
雷区五：吸烟或吸二手烟香烟烟雾中含有强致癌物苯并芘，进入肝脏后可导致肝脏炎症及肝纤维化的演变，所以无论吸烟或吸二手烟都将危害肝脏。
雷区六：外出就餐路边摊、下馆子、叫外卖……外出就餐会让肝脏暴露在多种危险因素中，劣质原料中隐藏着大量伤肝物质，比如劣质米粉中的黄曲霉素、反复使用植物油中的苯并芘、“地沟油”中的重金属等;烹调过程中随意添加的化学物质也是伤肝的重要因素，比如可让肉类更弹嫩的“肉精膏”、增加火锅香气的“一滴香”等，都让肝脏危机重重。雷区七：食用瓜果蔬菜前清洗不彻底农药在瓜果蔬菜中残留量高，残留时间长，而且残留在瓜果蔬菜中的农药难以通过冲洗、浸泡等方式彻底去除。残留农药被人体吸收后分于体内各器官，其中以肝脏的吸收量最大，伤害最重。
雷区七：熬夜根据中医理论，晚上11点前睡觉有利于肝脏功能的修复，凌晨1-3点进入深度睡眠可养肝排毒，若经常熬夜，错过调养肝脏的好时机，则易伤肝血，无益肝脏健康。
雷区八：烦躁易怒，抑郁难抒中医认为肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。若情绪抑郁不舒，可引起肝气郁结，导致疏泄不利，失调伤肝。
养肝之法
睡 要保证充足睡眠，晚上睡觉时间不要超过11点钟。睡前泡泡脚，不但有助于尽快入睡，还能起到养肝护肝的神奇功效。
神 乐观的心态不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时心情好有助于肝气疏泄，身体里的造血细胞就能正常工作，肝血充足更能使皮肤红润，面有光泽。
食 日常生活中，注意营养的合理搭配。适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)等营养食物。女性朋友们多吃点优谷多阿胶枸杞红豆粉，补充气血，皮肤轻松就可变的水嫩了。
