秋分養生：艾灸調理脾胃，蜂蜜滋陰潤肺
9月23日是二十四節氣的秋分，「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」
中醫經典著作《黃帝內經》記載：「秋三月，早卧早起，與雞俱興。」早卧以順應陰精的收藏，以養收氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。中醫理論認為，順應秋季的養生應以「養收」為原則。
所以，秋分養生需注意以下幾點：
1、護體：防秋燥引起的感冒、咳嗽
在風多乾燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為「秋燥」。如果不注意養生，當溫度和濕度發生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。
2、運動：以輕鬆平緩項目為主
堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。
秋季養生以「收」為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等「拳打卧牛之地」的功夫，從身體內部改善體質。
秋天氣候乾燥，預防秋燥，對於運動者來說，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充些鹽水，補充時以「少量、多次緩飲」為準則。
3、進補：重藥物輕食物不可取
根據「春夏養陽、秋冬養陰」的原則，秋季進補也不可亂補，養生保健應注意以下幾個方面的內容。
首先，無病就不需要進補。如果無病隨意進補，既增加開支，又傷身體。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病。
其次，不要慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
此外，進補應該分清虛實。中醫的治療原則是「虛者補之」，不是虛症的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才能補益身體，否則將適得其反。
4、飲食：多吃「辛酸」果蔬
需要提醒的是，秋分的「燥」是涼燥，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的聖品。
在秋分時節，可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃「辛酸」果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。需要注意的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重病情。
為什麼秋分要艾灸？
其實艾灸在任何季節都可以進行，而且操作簡便，隨時都可以進行艾灸。進入秋天后，氣溫逐日下降，寒涼漸重，陰氣上升抑制了春夏溫熱之氣，許多陰寒症有了抬頭趨勢，比如咳嗽、胃痛、腹瀉、四肢怕冷等寒症，同時也是過敏性鼻炎、慢性支氣管炎等呼吸道慢性疾病的高發期。
中醫講究「天人合一」。在秋分時節，根據節氣的陰陽變化，施以「溫熱」的灸法，艾灸的溫熱可以消除秋天的寒氣，讓身體溫暖，同時促進血液的循環，抵禦即將到來的冬季的寒氣。同時，艾灸可以扶助陽氣，提高機體免疫力，起到防病保健的作用。反覆呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎等患者艾灸更為有效。
秋分養生三大穴位
1、合谷穴
合谷穴別名虎口，在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側終點處。以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下便是合谷穴。
合谷穴屬於大腸經的原穴，是大腸經氣血薈聚的地方，可以調理大腸經的氣血。艾灸合谷穴，使合谷穴達到溫熱的程度，可達到調理腸胃、寬胸理氣的作用。
2、足三里
足三里穴，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，位於小腿外側，外膝眼下3寸。足三里對調理腸胃功能有很好的效果，中醫講長灸足三里，不光可以調理人體的腸胃，還可以達到延年益壽的效果。秋分艾灸足三里可以滋養脾胃，起到強壯的作用。
3、關元穴
關元穴也是常用的穴位之一，元穴位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。關元穴離肚臍很近，溫熱的艾灸在灸此處穴位時，讓人很舒適，同時關元穴是小腸的募穴，小腸之氣結聚此穴並經此穴輸轉至皮膚。它為先天的氣海，是養生吐納吸氣凝神的地方。古人稱為人身元陰元陽交關之處；老子稱之為「玄之又玄，眾妙之門」。此外，關元穴可以強腎壯陽，增加男性性功能的功效，建議長期堅持艾灸，效果顯著。
