怎樣才能有高顏值和好身材，真的需要它們嗎

怎樣才能有高顏值和好身材 ，真的需要它們嗎？

眼看露肉的季節就要過去了，你還沒有美美的出現在大家的視野嗎？看著電視上的女明星們，不光有顏值，還有好身材，是不是很羨慕呢？不管怎樣，最重要的就是要「瘦」，想知道她們都怎麼擁有好身材的嗎？下面就跟小歆一起來看看吧！

每個明星都喜歡游泳，游泳是一個全身運動;游泳可以減肥是因為人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，人一定能感受到那強大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉。看看明星喜歡游什麼泳減肥的。

蝶泳：明星游蝶泳時，手臂向內划水，類似擴胸運動，因此可以鍛煉到胸大肌、背闊肌。同時蝶泳以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢，可以幫助消除腰部的贅肉，塑造腰部的優美線條。

蛙泳：明星游蛙泳主要是蹬夾動作，與拍水前進的自由泳、仰泳不同，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。如果每天強化訓練，一個夏天游下來，你會發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。但需要注意的是，這種結實和很多明星想要的修長美腿是不同的，所以有人會發現，游蛙泳會腿變粗，就是這個道理。

仰泳：明星游仰泳時背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。對於久坐辦公室的明星一族來說，仰泳有利於舒緩腰背酸痛等不適癥狀。此外仰泳時要使身體像滾動的原木一樣向兩側轉動，這樣既可以減小阻力，又能夠充分發揮軀幹大肌肉群的力量，這對消除腹部多餘的贅肉很有效果，使腹部不再松垮，此外還可鍛煉腿與腰部的彈性。小歆特別提醒一點，仰泳還能使胸部保持堅挺、不易下垂哦！

明星這樣游泳，有利於減肥，她們有規律的游泳能消耗體內的糖分、脂肪，經常游泳能有效減少體內的脂肪，讓人不至於太肥胖。不僅減去脂肪，而且有很好的塑形作用。

註：圖片來源於網路

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