跑友分享我的北馬2017

健身 09-22

今年北京馬拉松的比賽日是9月17日（和去年完全一樣），但激動人心的時刻卻是8月11日。為什麼？因為那天下午公布了抽籤結果。我中籤啦！興奮和幸福感好像中了500萬（當然，500萬也沒中過）。稍稍平復了一下激動的心，趕緊繳了報名費，鎖定名額，好像生怕組委會反悔或手機APP出什麼問題差錯。

用得著這麼激動？

用數字說話。2017北馬共3萬個參賽名額，報名人數創紀錄的達到了9.8萬人，而3萬個名額剔除部分直通車運動員，實際名額可能不足3萬，因此中籤著實不易。因為北馬就是北馬，國內獨一無二的首都馬拉松（也有稱作「國馬」），今年迎來了37歲的生日。而且，對我來說，時間精力有限，計劃的目標是一年只參加一個全馬正式比賽，那北馬當然是首選。所以，有多激動？誰中誰知道。

中籤之後該做的，是賽前準備（其實7月份一報名就開始準備了）。短、中、長距離有計劃地交叉訓練，跑步也格外小心謹慎，堅決避免受傷。1個月時間過得很快，轉眼就到了9.17。

畫面切換到天安門廣場。9月17日早上，藍藍的天上白雲飄（其實跑步就怕太陽曬，但比霧霾強多了），依舊是在前門和毛主席紀念堂之間的空地進行運動員檢錄，2016年北馬的畫面不時浮現我的腦海。不同的是，由於有了去年的比賽成績，我的站位往前提了一些，被分在D區，這裡集中的是近一年比賽成績在430~500的選手，大概在隊伍的中間靠後一點兒，前面人山人海，後面人海人山。

7：25熟悉的國歌前奏響起，3萬選手齊唱國歌，雄壯豪邁，心情再次激動，彷彿要為祖國而戰爭取金牌（也沒錯，北馬的完賽獎牌是六福珠寶製作的鑲足金獎牌）。

7:30一聲槍響，起跑。說是起跑，準確地說是一起走，因為人太多了（手機都沒信號）。8分鐘以後，我才來到起跑拱門，左轉上了長安街，跟著浩瀚的隊伍和攢動的人頭，一路向西。

剛開始有些擁擠，跑不起來，我始終提醒著自己，壓住步子，先慢慢地跑，保持630的配速，讓身體充分預熱。跑了7、8公里以後，人與人逐漸拉開了距離，我把配速提高到6分左右，繼續穩穩地跑著。10、11、12、15公里……我盡量在運動中尋求一種相對的「靜」，根據我過往的經驗或習慣，保持這種動態平衡的狀態是很必要的，就是為了減少體力消耗，而只有消耗越小才能跑得更遠。

17公里以後，我開始注意貼邊跑，在一個補給站補充了一些水，之後繼續奔跑。半馬過後，感覺還不錯，有機會我就繼續補水，還增加了2粒鹽丸。

27公里後，疲勞感襲來，我開始微調跑步姿勢，適當變換節奏和腳掌的觸地部位，努力讓身體的各個關節和零件放鬆，避免僵硬。因為身體的任何一個零件承壓過大，都有可能導致受傷甚至無法堅持比賽。

「行百里者半九十」。通常認為，一個全馬的真正挑戰也是從30公里以後才開始。對我來說，最難熬的是34公里以後，身體愈加疲憊，太陽暴晒出汗很多，每前進1公里都需要信念和意志的支撐。當然，除了堅持，我也別無選擇，不放棄的種子從跑完人生第一個半馬時就種下了，咬不咬牙不重要，得內心足夠強大才行，馬拉松說到底，就是一個人在戰鬥，需要戰勝的就是自己。

感覺堅持和煎熬了很久，終於看見國家會議中心了，這時距離終點還有3公里多（一段折返路），勝利的曙光灑在了疲憊的臉上，雖然兩條腿像灌了鉛一樣機械地向前挪動著，但是望望賽道旁觀賽的人們我感覺是那麼親切。

最終，我通過了終點。還好，平安順利完賽。勝利！！