情緒不好、孤獨等多種因素會增加患心臟疾病的幾率！

國外的很多項研究都顯示，情緒不好、孤獨等多種因素會增加患心臟疾病的幾率。心臟是我們身體的發動機，如果心臟出現問題人可能隨時面臨死亡。那麼下面這幾條保護心臟的法則你都能做到嗎？

1、生活環境要好

污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。在空氣污染最嚴重的霧天里進行戶外鍛煉還會阻斷血液中氧的供應，從而使血液更容易凝結。另外很多辦公場所空氣缺乏流通，空氣中大量細菌及可吸入顆粒物，也對心臟和肺都有影響。

長期在噪音環境下工作和生活，會使人心情煩躁、精神緊張，導致血壓升高。噪音的刺激會使人出現脈搏和心率的改變、血壓升高、心律不齊，誘發心血管疾病的突然發作。

解決方法：因此如果想要保持心臟健康，一定要改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。

2、身材不能胖

體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%。肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是「蘋果形」身材（腰臀肥胖）的人更危險。

解決方法：只要老年減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖人群，不要指望自己馬上變瘦，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

3、心理健康情緒佳

在人們壓力大、煩躁、精神高度緊張時，腎上腺皮質醇濃度增加，心跳加快、心肌疲勞，從而更容易誘發冠心病的發生。而孤獨的人，血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱，從而使孤獨者患心臟病和中風的可能性達到正常人的3倍，死於心臟病和中風的概率達到正常人的2倍。

解決方法：每天抽出一定的時間去關注自己的身體並完全的放鬆，不去想你身邊的任何事情，對身體非常有用。遇到突發事件的時候聯繫保持鎮定，培養自己心態平穩，能夠減少對心臟的壓力。在日常的生活中，無論壓力有多大，我們都應該定時的進行緩解以及釋放。

4、作息規律

熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加。長期熬夜的人，患心臟病的風險比正常人高1倍。

解決方法：要保證作息規律，盡量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起床時間，在雙休日也盡量堅持。睡前8個小時內不要喝提神飲料，適當午睡能補充體力，讓人頭腦清醒。

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