每天單腿站5分鐘，脂肪唰唰掉，7天給你驚人功效！丨一條瑜錄

好久沒有講過站立體式啦，

今天這個體式

減脂、塑形，

只是簡單的站立幾分鐘，

每天都可以收穫它帶給你的驚喜！

快快跟著視頻練起來吧~

練習

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視頻講解

體式：單腿站立伸展式（Utthita Hasta Padangusthasana）

時長：02：16""

來源：我愛瑜伽

難易程度：★

★

★

習練注意

01.  

這個體式的要點就是：保持根基和核心穩定。山式站立時感受你的腳穩穩抓地的感覺，只有站穩之後，你後續的動作才能流暢不至於傾倒。

保持骨盆的中正，髖部穩定，身體始終保持正直，不前傾不歪斜。5-7個呼吸後換另一邊。

02.

 單腿站立伸展式能夠減少腿部多餘脂肪，瘦腿的同時塑造美麗腿型，與此同時

強壯腿部肌肉，

加強腳踝以及雙腳的力量

；它能夠提高你的專註力和身體的平衡感，為其他平衡瑜伽體式打基礎，讓你更容易的做高難體式。

#今日互動#

單腿站立前屈伸展式對你來說難嗎？

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