為什麼有些明星不是很胖，卻看起來很胖？

娛樂圈中總是有這樣一些人，明明體重不是很重，卻在他人的照片中以及他人的眼中，看起來很胖，像范冰冰就是典型的例子，1.68M的身高，56KG的體重，在數據上屬於正常的體重，然而在一些照片中，她卻顯得很胖。那究竟是為什麼？很簡單，就是手臂較粗。

女明星在各種晚會上把手臂露出來，屬於正常現象，而手臂比較粗的，露出來就比較不美觀了。

不知道屏幕前的你有沒有這樣的困擾，如果有的話，可以依照下面的一些方法，來解決這些困擾。

首先來看看你的胳膊標準么?

理想的成人女性手臂的粗細應該介於身長(cm)×0.145～0.16之間。如果你身高160cm，那麼正常手臂的尺寸應該是23-26cm之間。

胳膊粗的成因

1.大臂外側的肌肉不夠發上臂三頭肌是想擁有纖細手臂的關鍵，也是平時肌肉比較弱、比較不常用的部分，從而導致代謝下降，贅肉易堆積。

2.產生硬塊。手腕、肩膀等處的硬塊也是手臂肥胖的大敵。硬塊會導致淋巴循環不順暢，易使代謝的廢物多餘水分積壓。

3.圓肩駝背。很多時候大家覺得手臂粗，其實是因為圓肩駝背造成的。脊柱彎曲，看著背部的脂肪變多，然後就在視覺上導致手臂變粗了。

解決方法

其實你們有木有發現渾身上下最難瘦的就是手臂了，想要瘦手臂第一步依然是全身的減脂。想要不長肉，管住嘴很重要!所謂「三分練七分吃」其次，當然是每日必備的減肥運動啦!如果你覺得減肥很難，那就在搜狗搜索「趙小妹的勵志路」，獲得如何讓自己不節食、輕運動、不打針、就瘦下來的方法。

請各位想瘦的人準備2個啞鈴(初學者0.5-1kg左右即可)如果沒有啞鈴的，就弄2瓶礦泉水也成一組共8個動作，每個動作重複15-30次，8個動作全部完成為1組，共做3組。每個動作中間可休息30秒。

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01.雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內垂直於身體兩側，2個手臂伸直一起向後抬至與肩同高。

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02.雙腿前後交替，重心放在前面的腿，手心向外彎曲手肘，將上臂平抬至與肩同高，向上舉起，然後緩慢從兩側放到與肩同寬的位置，重複此動作。

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03.雙腿與肩同寬，手心向下，手臂由大腿前向上抬起，左臂向後彎曲，右臂保持伸直，舉到與肩同高的位置。

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04.雙腿前後交替站立，身體重心放在前面的腿上，雙手握住1個啞鈴，手肘彎曲將啞鈴置於腦後位置，雙手一起用力將啞鈴舉過頭頂，再延原路徑返回腦後。

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05.雙腿前後交替站立，重心放在前面的腿，手臂與肩同高向上舉起，再延原路徑返回胸前。

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06.雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內垂直於身體兩側，彎曲手肘、2個手臂一起向上抬起並向後伸直。

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07.手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向後彎曲，左臂保持伸直，舉到與肩同高的位置。

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08.手心向下，手臂由大腿前向上平抬至與肩同高，放下換邊重複此動作。

好了，方法都在這裡了，具體有怎樣的效果，就要看你自己能否堅持了。加油！

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