工作壓力大吃什麼好？食物幫你解壓放鬆！

導語：經常聽到上班族抱怨工作壓力大，既然工作壓力不可避免，就應該知道如何才能減緩壓力。工作壓力大吃什麼好？感覺到工作壓力大時，不妨多吃些以下食物。

一、工作壓力大吃什麼？五種食物抗壓強

1、蕃茄

在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優質的抗氧化物食品，在感覺到壓力大的時候建議吃些番茄，它能保護人體不受自由基傷害，並且還能減少各種慢性老化疾病產生。

2、全穀類食品

全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物，全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問題之外，還可以避免身體產生欲振乏力的疲倦感。

常見的全麥類食物有：全麥麵包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯的全穀類食品。

3、酸奶

上班族不妨準備一瓶酸奶在桌上，適當的飲用酸奶，可有效的舒緩壓力。這是由於在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。

但小編要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利於腸道健康。

4、菠蘿

在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，而它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，並且在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化及分解，從而減輕腸胃的負擔。

5、南瓜子

南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由於在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。特別是其中的鋅，對男性前列腺有高度保護作用，同時還能安撫情緒、消除疲勞。

現在的白領工作壓力都很大，長時間的處於高壓的環境下，身體會出現一些問題，處於亞健康的狀態。最明顯的就是會出現神經衰弱、精神不振的現象。

二、工作壓力大吃什麼？食療方緩解神經衰弱

1、遠志蓮粉粥

配方：遠志30克、蓮子15克、粳米50克。

製法：將遠志浸泡去心皮，與蓮子研為細粉。粳米加適量水煮至粥將成時，放入遠志和蓮子粉，稍煮片刻即可。

功效：補中益心。

用法：可作點心或隨意食之。

2、淮山百合燉白鱔

配方：白鱔1～2條（約250克）、淮山藥30克、百合30克。

製法：先將白鱔去內臟洗凈，與淮山藥、百合一起放瓦盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。

功效：補虛健脾、養心安神。

3、冰糖桂花蓮子

配方：去心蓮子150克、銀耳25克、冰糖200克、桂花鹵少許。

製法：將蓮子用水浸泡，脹發後用溫水洗凈，放碗內加開水，以漫過蓮子為宜，上籠蒸50分鐘左右，取出待用。銀耳用溫水泡軟脹發後，摘去黃根，掰成小瓣，放碗內上籠蒸熟待用。將鍋置於火上，倒入清水1500克，放入冰糖、桂花鹵燒開，撇凈浮沫，再放入銀耳略燙一下，撈在大湯碗內。然後將蒸熟蓮子撈入碗內，將鍋內的冰糖汁澆在湯碗內即成。

功效：滋陰養血、補脾安神。

用法：可佐餐食用。

這些食譜對於補虛健脾有很好的作用，而且還可以安神養心哦，對於經常出現的工作壓力大導致的神經衰弱有很好的緩解作用，不僅可以緩解頭痛啊，或者是失眠等情況，而且還可以促進食慾，對於食欲不振等人群也有很好的緩解功效。

結語：工作壓力大吃什麼？感覺到工作壓力大時，食物是你最好的藥劑，而且還不存在有任何的副作用。但同時還是需要注意適量，這樣才能保證得到好的效果。

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