胃脹氣吃什麼食物：消除脹氣一身輕！

可能很多朋友都有過胃脹氣的現象，可以說這種體驗是非常糟糕的，常常讓人坐立不安、輾轉難眠，那麼胃脹氣吃什麼食物好呢？哪些食療方可以緩解胃脹氣呢？下面就和小編一起來看看吧！

一、胃脹氣吃什麼食物

1、胃脹氣吃什麼食物：黃瓜

黃瓜中含有的類黃酮抗氧化劑槲皮素有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除以及降低膽固醇有一定作用。

2、胃脹氣吃什麼食物：香蕉

香蕉富含的鉀有助於調節體內鈉水平、防止水腫和腹部脹氣。香蕉富含的可溶性纖維可緩解或預防便秘。

3、胃脹氣吃什麼食物：木瓜

飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

4、胃脹氣吃什麼食物：蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

5、胃脹氣吃什麼食物：酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。

6、胃脹氣吃什麼食物：大茴香

大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，能夠幫助緩解消化問題，同時能夠減緩噁心、脹氣和小腹膨脹。

7、胃脹氣吃什麼食物：生薑

生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉、減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。

8、胃脹氣吃什麼食物：薄荷茶

專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善乾嘔，同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。

9、胃脹氣吃什麼食物：鳳梨

金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。

10、胃脹氣吃什麼食物：楊桃

大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃有維生素C促進食物消化並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。

11、胃脹氣吃什麼食物：蘿蔔

白蘿蔔是最好的疏肝理氣食物。蘿蔔含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動、推動大便排出，所以胃脹氣可以吃蘿蔔。

12、胃脹氣吃什麼食物：獼猴桃

獼猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。獼猴桃中的微酸能促進腸胃臑動、減少腸胃脹氣、改善睡眠狀態。

13、胃脹氣吃什麼食物：蘇打

把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬能夠在其轉移到胃部時消除一部分氣體。

14、胃脹氣吃什麼食物：胡荽

胡荽有消食下氣作用，中醫常用以治療食物積滯。崔禹錫《食經》稱：「調食下氣。」《食療本草》說它「至消谷能食，治腸風、熱餅裹食」。《日用本草》亦認為胡荽「消谷化氣，通大小腸結氣。」所以對食積腹脹者尤宜。

15、胃脹氣吃什麼食物：楊梅

楊梅能和胃消食，唐代食醫孟詵認為楊梅「和五臟能滌腸胃。」現代《中國葯植圖鑑》亦載：「治心胃氣痛有效。」《泉州本草》載有一方：「治胃腸脹滿，楊梅腌食鹽備用，越久越佳，用時取數顆泡開水服。」

二、胃脹氣的食療方

1、雞內金粥

材料：雞內金、粳米100克。

做法：雞內金清洗乾淨，瀝干水分後用文火炒至黃褐色，研為細末備用；粳米清洗乾淨備用；將粳米放入鍋中同時放入適量的清水，煮至米粒熟爛後再放入適量的雞內金粉。繼續稍煮片刻後放入適量的白糖，調味後即可食用。

功效：雞內金能消積滯、健脾胃，治食積脹滿、嘔吐反胃。

2、橘子皮茶飲

材料：橘子皮4克、生薑4片、紅棗8顆（剝皮）、綠茶一包、水適量。

做法：將所有材料放入鍋中以中火熬煮5分鐘，濾出湯汁飲服。

功效：橘子皮中的甲基橙皮可促進膽汁的分泌，幫助油脂的消化；揮髮油能促進胃液分泌，幫助消化、減少發酵的機會。生薑的姜辣素能促進胃液分泌、增進腸管蠕動。

3、山楂麥芽粥

材料：生山楂10克、炒麥芽10克、粳米50克。

做法：山楂、麥芽清洗乾淨、備用；粳米淘洗乾淨、備用；將山楂、麥芽煎水，再放入適量的粳米，煮成粥後再放入適量的白糖調味食用。每日1～2次、連服數日。

功效：可有效緩解噯氣等癥狀。

4、木瓜鯇魚尾湯

材料：番木瓜1個、鯇魚尾100克。

做法：木瓜削皮切塊、鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生薑片少許、放適量水共煮1小時左右。

功效：滋養、消食、對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。

5、麥芽茶

材料：麥芽10克、綠茶一包、水適量。

做法：將所有材料放入鍋中以中火熬煮5分鐘，濾出湯汁飲用。

功效：麥芽能促進胃酸和胃蛋白分泌、促進食物消化安全，不再產生氣體；茶葉含咖啡因可以促進胃液分泌，但有消化道潰瘍的人不宜多喝。

看了本文後你知道胃脹氣吃什麼食物好了嗎？以後如果你出現胃脹氣的現象的話不妨試試這些食物吧，當然小編介紹的緩解胃脹氣的食譜也是可以試試哦！

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