便秘可用食療治，還不來看看？

日常生活中有許多人都會出現便秘癥狀，這種很痛苦的，長久這些，還會引發一些其它疾病。那麼便秘怎麼辦呢？便秘怎麼調理好和便秘吃什麼？接下來小編一一解答，給大家推薦一些便秘食療方法，以及日常保健方法一起來看看吧。

一、什麼是便秘呢？

1、便秘是指糞便在腸內停留時間過長，通常兩三天不大便，或有便意但排便困難，大便往往乾燥。便秘日久常常會引起腹脹、腹痛、頭暈、食慾減退和睡眠不安等症，並易繼發痔瘡和肛裂等病。中醫認為便秘不僅與大腸的傳導功能失調有關，而且與脾胃的升降納運和腎的溫化功能失常有關。中醫古今病名很多，有"陽結"、"陰結"、"虛秘"等，病因多由於飲食失節、勞倦過度、情志失調和老年體虛等導致大腸功能失常所致。

2、在臨床上，便秘可分為胃腸燥熱證（熱秘、陽結）、氣機阻滯證（氣秘）、氣血陰虛證（虛秘）、陽虛寒凝證（寒秘）和痰濕阻滯證（濕秘）。有以下解釋：

熱秘：大便乾結，數日一行且小便短赤，心煩急躁或兼發熱和口乾口臭，腹脹腹痛且夜寐不安，舌紅苔黃且脈弦數。

氣秘：大便乾結，排便困難和胸悶脅脹，噯氣頻作和心煩易怒，舌稍紅苔薄白膩。

虛秘：大便乾結難以排出，心悸氣短，面色蒼白和頭暈目眩，周身倦怠，五心煩熱且兩目乾澀，舌淡或乾瘦而紅，苔薄白或少苔，脈沉細或細數。

寒秘：大便干或不幹，形寒怕冷且小便清長，口淡不渴和手足不溫，面色青白，腰膝無力和腰腹冷痛，舌淡苔白和脈沉遲。

濕秘：大便黏膩難以排盡，便意頻頻，腹脹且胸脘痞悶，痰涎壅盛和頭暈睏倦，身重懶動且食欲不振，食後痞滿，舌胖苔厚膩，脈濡或滑。

二、那吃什麼能夠防治便秘呢？

1、西梅汁

西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

2、魔芋拌蜂蜜

把魔芋榨成汁，放到鍋里用小火煮成糊狀，放到碗里，用涼性的蜂蜜（黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫雲英蜜）調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持可治療長期性便秘。

3、晨起一勺火麻油

早上起床後就食用一勺火麻油或拌溫水服用，即能消除便秘。這是因為火麻油含有豐富卵磷脂，能夠潤腸通便，有效防止大便乾燥，從而改善便秘問題。

4、火麻油拌菠菜：鮮菠菜250克，洗凈後在沸水中加入食鹽適量調味，把菠菜放入燙約3分鐘，取出後加火麻油拌勻服食，對大便乾燥引起的便秘效果奇佳。

5、飲醋療法：

米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐後飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸而所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重的患者可以加大劑量。

6、多吃高纖飲食可改善便秘："便秘"一直困擾著很多人，造成便秘的原因大多是因為纖維質和水分攝取不足，再加上活動量減少和腸胃蠕動減慢，影響到糞便排出。這時多攝取膳食纖維，對於改善便秘十分重要。膳食纖維主要來自於植物性的食物，是指無法被人體消化吸收的物質，例如：纖維質、半纖維質、果膠、樹膠、木質素等；可以分為水溶性纖維及非水溶性纖維，每日的攝取量為20～30克。

膳食纖維主要功用如下：

預防便秘及腸癌 膳食纖維可增加糞便的實體，刺激腸道蠕動，幫助排便並減少糞便在腸內停留的時間，以縮短腸壁與糞便中有害物質的接觸時間，並改變腸道微生物的種類及數目，降低致癌物生成。

降低血中膽固醇 膳食纖維與膽酸鹽結合排出體外，增加膽固醇的分解，因而降低血中膽固醇的濃度。

延緩血糖上升的速度 水溶性的纖維素可以延緩糖尿病病人血糖上升速度。

增加飽足感 含膳食纖維豐富的食物熱量低，又需較長的咀嚼時間，吸水性強可增加飽足感。

7、膳食纖維的主要食物來源：

全穀類的米、麥，如糙米、燕麥；水果、蔬菜、干豆類、核果類、種子類等。

以上就是小編的全部介紹了，便秘是一件讓人很痛苦的事兒，而且如果解決不好會對我們的生活造成許許多多的影響，小編推薦的以上防治便秘的食物是非常適用的，朋友們可選擇自己所愛好的口味去嘗試，食療是對我們身體最佳的治療方式了，沒有藥物的刺激，俗話說是葯三分毒小編也希望朋友們都有一個健康的身體！

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