莫·法拉12場大賽的決勝圈速 萬米王位已有接班人？
8月24日在蘇黎世以一場5000米精彩險勝謝幕之後，莫·法拉（Mo Farah）並沒有賦閑多久，十幾天後就收穫他「後跑道生涯」的第一場勝仗：
9月10日在英國名氣最大的半馬比賽「大北跑」（The Great North Run），他以1:00:06蟬聯冠軍，成為該賽事史上「四連霸」的第一人。
1991至1996年間，肯亞Benson Masya也曾在大北跑四度稱王，不過並不連續。
紐西蘭高手Jake Robertson以6秒之差屈居亞軍，里約奧運會馬拉松亞軍、衣索比亞名將Feyisa Lilesa排名第三。
法拉賽後告訴英國媒體：「比賽真的、真的很難。我渾身上下都酸痛——我還從來沒有這麼酸痛過！（近期缺練）絕對影響很大。
剩下最後4英里時，我完全是在咬牙硬撐。隨著終點的越來越接近，我努力做到相信自己，狠挖潛力。當時我在想：只要我能緊緊咬住他（Robertson），最後我就可以衝刺（取勝）。」
莫·法拉的制勝絕招
在鑽石聯賽蘇黎世站的那場告別賽上，法拉不僅打敗在世錦賽跑贏自己的衣索比亞人Muktar Edris（下圖中）、報了一箭之仇，還收穫5萬美元大獎和一樽年度總決賽鑽石獎盃。
當晚BBC對法拉的跑道歲月作了個盤點：從事業起飛的2006年算起，法拉在跑道上的總參賽距離達到693864米——將近700公里，跑了1734圈。而相對於他的訓練距離，這只是小菜一碟。
轉型路跑之後，他的訓練量將只多不少：2014年備戰倫敦馬拉松時，他的周跑量高達126至135英里（202.8到217.3公里），相當於1個月的跑量就遠超11年跑道生涯的比賽量。
他總共獲得10枚奧運會+世錦賽金牌，讓其他英國田徑選手都瞠乎其後：
排名第二的女子七項全能國手Jessica Ennis-Hill只擁有4金（2012奧運會+2009/11/15世錦賽）；
中長跑名將塞巴斯蒂安·科僅拿過兩枚奧運金牌（他退役前世錦賽剛創辦不久）。
即使放眼世界，歷史上超過法拉的也只有牙買加「閃電」博爾特（Usain Bolt），以及美國短跑明星費利克斯（Allyson Felix）、卡爾·劉易斯（Carl Lewis）三人。
其實這三人擁有的金牌很多都是接力項目的，而法拉專攻的長跑沒有接力。
為什麼實力並非最強——5000米排名史上第31，10000米史上第16的法拉，卻能成為跑道上的常勝將軍呢？
他的制勝秘訣是：最後一圈鈴聲響起時衝到前幾名，最後400米跑得比任何都快。
縱觀其12場世界大賽決賽，包括只獲銀牌的2011年世錦賽萬米和2017年世錦賽5000米，他的最後一圈總是疾如閃電。
以下是他歷年國際大賽的最後一圈用時（單位：秒）：
項目 5000米 10000米
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2011世錦賽 52.61 52.7
2012奧運會 52.94 53.48
2013世錦賽 53.44 54.49
2015世錦賽 52.6 54.14
2016奧運會 52.7 55.3
2017世錦賽 52.8 55.63
在里約奧運會5000米決賽中，法拉最後400米用時52.7秒，其中每個100米依次用時13.6，13.0，13.3，12.8秒。
對於一個百米實力將近13秒（2012年在Superstars明星百米PK節目中，他的成績是12秒98）的人來說，5000米的最後四個100米能跑成這樣已經相當不錯了。
BBC體育頻道田徑統計專家巴特勒（Mark Butler）指出：「值得注意的是，早在師從名教練薩拉扎爾（Alberto Salazar）之前，他就能夠跑出這樣的速度。
「2006年在馬拉加歐洲杯的3000米決賽中，他完成最後一圈用時52.21秒。而時隔11年之後，在更長距離比賽中，8月24日他在蘇黎世最後一圈還能拿出52.61秒的成績。」
筆者看到的另一點是：從23歲到34歲的這十一年來，法拉寶刀不老，功力幾乎完全沒有衰減。
切普特蓋：萬米王位繼承人？
好了，現在「光頭莫」是「斯人已乘黃鶴去，此地空餘田徑場」。他留下的空白，是否有誰夠資格出來填補？
美國田徑網站letsrun認為，接班人已經有了。8月4日，就在法拉蟬聯世錦賽10000米冠軍的當晚，該網站刊文斷言，三代「萬米王」格布雷塞拉西、貝克勒和法拉的接替者已經橫空出世。
此人名叫約書亞·切普特蓋（Joshua Cheptegei），本月剛滿21歲，也就是在世錦賽萬米決賽的最後100米和法拉激烈拼殺、最後屈居亞軍的那位烏干達小將。
切普特蓋參加的上一場國際大賽，是今年3月在烏干達首都坎帕拉舉行的世界越野錦標賽。
那次他甩開包括肯亞衛冕冠軍坎沃若（Geoffrey Kamworor，也是2016半馬世錦賽冠軍）在內的各國頂尖高手，獨自一人遙遙領先。
可惜在勝利已經在望的最後800米，他忽然跑崩了，在酷暑中連保持直線前進都做不到，只見他東倒西歪地捱到終點，成績慘不忍睹：第30名。
賽後他閉門不出，因為「我見到的人都替我惋惜，對我問這問那，讓我感覺很糟糕。所以我只好待在家裡，自己一個人待著，只有妻子陪伴我」。（哇，這麼早婚！）
「（妻子和經紀人的支持）這就是我這次能來（世錦賽）的原因。我從未垮掉過。我每天醒來時都會告訴自己：你仍然前途無量。」
果然，在時隔4個多月後的倫敦世錦賽萬米決賽中，他跑出26:49.94的個人最好成績，奪得亞軍且差點扳倒老莫（26:49.51）。兩人的成績分別佔據年度世界前兩席。
被問及自己是否會接法拉的班時，切普特蓋說：「海利（·格布雷塞拉西）來了又走了，貝克勒來了又走了，現在莫·法拉也來過，而且即將離去。每個人都有他的（巔峰）時機，我的也許即將到來。我真心認為，下屆世錦賽的局面將有所不同。」
據切普特蓋自稱，他是四年前高中快畢業時，才開始跑步的。他很快就一鳴驚人，2014年以28:32.86奪得尤金青年世錦賽萬米冠軍。
他一度與「全球體育」經紀公司簽約，向肯亞名教練桑（Patrick Sang，基普喬格的教練）拜師學藝，但現已回到烏干達Kapchorwa地區，師從荷蘭教練Addy Rueter。
他說自己之所以回國訓練，是為了啟發和鼓舞本國的年輕一代運動員。
其實切普特蓋自己也是個後生晚輩：上次倫敦召開全球頂級錦標賽——2012年奧運會時，他還一次也沒跑過國際比賽。那次他的同胞史蒂芬·基普羅蒂奇（Stephen Kiprotich）勇奪馬拉松冠軍。
「2012年史蒂芬獲勝時，我還是個高中生。在他的鼓舞下，我立誓總有一天自己也會當上冠軍。在不遠的將來，烏干達將成為長跑強國，對這一點我絕不懷疑。我們得到田聯和總統（下圖右）的支持，所以真的相信今後事情將會不一樣。」他告訴letsrun。
8月中旬在接受ESPN採訪時，說話輕柔的切普特蓋也直言不諱地表示：
「我擁有年齡優勢，也熱愛這一行。我的目標是成為奧運會、世錦賽和英聯邦運動會冠軍。沒有任何事情能夠阻擋我主宰萬米比賽。」
他還向新華社透露，有其他國家來遊說過，但自己不打算改變國籍：
「我愛我的國家，為你的國家而跑總是感覺很好。能夠代表國家、聽到國歌被演奏的感覺永遠很棒。我還年輕，會繼續為烏干達而跑，不會為了報酬而改變國籍。」
以下切普特蓋的各項PB來自國際田聯網站。可以看出，他的5000米實力要比萬米稍遜些許，最好成績是今年7月在洛桑跑的12:59.83。
這一成績年度排名第三，前兩名正是那場比賽的冠亞軍：23歲的Muktar Edris（世錦賽冠軍，12:55.23），以及同樣來自埃塞的17歲小將Selemon Barega（12:55.58）。
儘管如此，在世錦賽5000米決賽前，法拉卻向《衛報》預言，自己的最大對手是這位烏干達人：「切普特蓋很強，他正在脫穎而出。」
對於Barega他的看法則是：「和所有這些新人比賽有點更嚇人，因為他們都是初生牛犢不怕虎，不知道自己在做什麼，只管放手拼搏。」
切普特蓋能否如願加冕第四代「長跑雙冠王」，還是不得不與Edris、Barega分一杯羹？到2019年多哈世錦賽和2020年東京奧運會，答案應該就會揭曉。
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