當前位置:
首頁 > 飲食 > 愛吃宵夜的你,這5種食物不能當夜宵吃

愛吃宵夜的你,這5種食物不能當夜宵吃

現在的人都是夜貓子,說的就是每天很晚睡的人。晚睡的人,一般為了滿足肚子的需求,都會選擇去吃宵夜,雖然吃宵夜不倡導,但是常吃宵夜的人有些食物是不宜在深夜吃的,來了解下是有哪些食物把。

愛吃宵夜的你,這5種食物不能當夜宵吃

1.重口味的東西

指的是高鹽高油食品以及各種添加佐料。吸收了鹽分過多的飲食後,血液中的Na與Cl的濃度也會上升,而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加,導致半夜必須起來上廁所,造成睡眠品質低下的結果。

2.大量的牛奶或花草茶

許多報告顯示,牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安寧效果,但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分,想當然半夜就會想要起來上廁所。而且因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話,就有點本末倒置了。

愛吃宵夜的你,這5種食物不能當夜宵吃

3.甜食

甜食基本上是女生的專屬,但是吃多了不減會肥胖,還會影響到身體健康的荷爾蒙。飲食過後血糖會升高,如果一直持續這樣的狀態,就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。

除此之外,還會阻礙生長激素的分泌,這是一種能夠製造肌肉,促進骨頭髮育,並有分解脂肪功能的荷爾蒙。

愛吃宵夜的你,這5種食物不能當夜宵吃

4.油膩的東西

油膩,也就是高脂肪的飲食,不僅所含的能量很多,還需要時間消化,血糖會長時間處於很高的狀態。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象,所以睡前最好減少攝取為佳。

5.酒類

常常說飲酒後睡覺,睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒後會感到興奮,但是其實神經是處於休眠的狀態,所以會感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用與麻醉不同,短時間內就會解除抑制,解除後會加速興奮感。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 微微健康網 的精彩文章:

這3種米最養人,促消化排毒補腎
經常這樣吃枸杞不僅不能補血還貧血
疤痕體質必看,吃這些食物可以淡化疤痕
吃果不吃皮?這些水果連皮吃最好
常吃這3類食物,想不得癌太難了,特別是第3個很多人戒不了口

TAG:微微健康網 |