科學家發現：1/12的人都是懶死的，懶癌真的有！

一項新的研究發現，如果人們幾乎每天鍛煉30分鐘，全世界有1/12的人可以避免死亡。

這項研究分析了來自17個國家的130000多人，年齡在35歲到70歲之間的信息。研究人員檢查了參與者是否符合體育鍛煉指導原則，該原則建議人們每周鍛煉150分鐘，按每周五天算，每天就是運動30分鐘。研究人員不僅考慮閑暇時間的體力活動（比如去健身房），還考慮非閑暇時間的活動情況，包括在工作中做的活動，例如在上班的路上（如步行或騎車上下班）或在家裡（如做家務）的活動等。

科學家發現，無論是哪一類活動，那些愛活動的人的死亡機率比不愛運動的人要低30%。而且，愛運動的人患心臟病的幾率要比不愛運動的人少20%。

基於這些結果，研究人員估計，如果每個人都堅持運動，在七年內將有8%的死亡危險人士免於死亡，並且降低5%的心臟發病機率。

加拿大溫哥華的聖保羅醫院的研究者Scott Lear在一份聲明中說：「堅持每天步行30分鐘就夠了，這會帶來很大的好處。體力活動是一種低成本的預防心血管疾病的方法，我們的研究為支持公共健康干預措施，提供了強有力的證據。」

以往對運動益處的研究主要集中在高收入國家的人們身上，重點放在休閑活動上。但研究人員稱，目前尚不清楚高收入國家的調查結果是否會適用於中低收入國家。

研究將分布在高、中、低收入國家的人群中，如：加拿大、瑞典、阿拉伯聯合大公國、阿根廷、巴西、智利、波蘭、土耳其、馬來西亞、南非、哥倫比亞、伊朗、孟加拉、印度、巴基斯坦、辛巴威等。

參與者需要完成一份調查問卷，調查他們在一周內從事的體育活動的種類，並用這些信息計算他們的平均活動水平。在研究開始時，沒有一個參與者患有心臟病。他們隨訪了大約七年，看他們是否患了心臟病或者死亡。

總體而言，約18%的參與者（或者說有23631人）不符合體育活動指導原則（每日步行30分鐘）。在這一組中，有6.4%人在研究期間死亡，而對照組（運動的）中有4.2%人死亡。此外，5.1%的不符合指導原則的人在研究過程中患上了心臟病，而符合指導原則的人中有3.8%患有心臟病。

人們從事的體力活動越多，死亡和心臟病的風險就越低。這項研究稱，即使是非常高的運動量（每周2500分鐘、每天6小時）也不會有害。

許多從事高強度體育活動的人主要是通過非閑暇時間活動。這一發現突出的想法是，為了實現體育運動給我們帶來的好處，我們需要把它納入到日常生活中去。learsaid說：「去健身房固然很好，但是對於時間不是很充裕的朋友來說，如果能步行上班，或者利用午餐後的時間運動一下，那也是有所幫助的。」

這項研究的結果於今天（9月21日）發表在《柳葉刀》雜誌上。

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