快看過來，可以天天熬夜又不會太早死掉的方法

熬夜傷身，經常熬夜則是對身體的透支，長期下來便是對自己的虧欠，但是面對養家糊口或是一腔熱情的工作有時候確實會陷入兩難的境地！這又不得不讓我們長久思考......

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為啥熬夜？創造力在深夜達到巔峰

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因為在晚上，總會有一些很神秘的時刻，比如做夢和其他的一些能激勵我們創作的靈感往往就是這個時候湧入我們的大腦。通過觀看下圖，我們可以了解到這些偉大的科學家、創造者和藝術家的創作時刻表。

2007年，Marina Giampietro教授帶領的研究小組得出結論，人們在夜晚(就是我們俗稱的夜貓子)的創造力遠遠高於白天。他說道：「創造通常都需要反其道而行之(而在夜晚，往往就有這種能力)，夜晚也能促進這類非常規思維的發展，並能使用這一能力去解決原來所不能解決的問題。」

另一方面，當我們很疲憊的時候，我們的額葉皮層的活性也隨之降低，面對各種刺激的反應也會變緩，這樣一來，在這個大腦反應緩慢的時期，更多的想法也就會湧入腦里，與此同時，我們分心的情況更少，遇事更加果斷(不會考慮那麼多)，再加上安靜的周圍環境，會讓我們更容易的沉浸在自己的創作流程里。

補覺就成？大腦可不這麼認為！

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《神經科學雜誌》上的一項新研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。賓夕法尼亞大學的神經科學家西格麗德·維塞表示，「熬夜之後找機會補一覺就萬事大吉了」這種想法是錯誤的。

一次熬夜造成的大腦疲勞感即使經過好幾天的正常睡眠也無法恢復。這種現象意味著失眠可能對大腦造成了長久的損傷。為了驗證這種假設，維塞和她的同事們用實驗小鼠進行了研究。他們為小鼠制定了與輪班工作的人相類似的作息時間表：他們先讓小鼠小睡一會兒，然後喚醒它們，讓它們保持清醒一小段時間；再讓小鼠睡覺，再喚醒，這次讓它們保持長時間的清醒狀態。

隨後，研究人員檢查了小鼠大腦中的藍斑神經元。藍斑是位於腦幹的一個神經核團，其功能與應激反應有關。藍斑內的這些神經元被認為與警覺性和認知功能有關。結果顯示，當小鼠輕微缺覺時，神經細胞會合成更多的去乙醯化酶3，這種酶可以保護神經細胞並使它們保持興奮狀態；但是，當小鼠長時間缺覺時，這種代償反應就被關閉了。因此在僅僅幾天的「輪班」式作息之後，這些神經細胞開始加速死亡。維塞表示：「（長時間缺覺的）小鼠大腦中神經元數目減少了25%。」

是否有先兆？壓力反應或許能告訴你

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事實是殘酷的：我國每年都有超過60萬人死於猝死，在年輕人突然死亡的原因當中，過勞死是僅次於自殺和意外的第三大殺手。如果是過勞死有先兆的話，一般是心臟缺血、心功能下降引起的表現，比如頻繁的胸悶、心慌、氣促、甚至暈厥等，有些人會表現為上腹部疼痛，類似於胃痛。

不過，這些癥狀不太有指向性，說實話我們大部分人都有過。但是，如果你這段時間處在極度勞累、壓力山大的狀態，恰好又有這些表現的話，你就要非常小心了！過長時間的工作，往往會帶來一個不可忽視的因，那就是，過度的壓力，在某些情況下的確有可能導致「過勞死」，即「猝死」的。

漢斯.塞利亞在20世紀30年代和40年代展開對壓力的研究工作。1936年，塞利亞提出了疾病與壓力有關的概念，即GAS。對壓力的反應遵從一個普遍的形式，GAS包括3個階段：警告，抵制，崩潰。警告反應是直接的心理生理反應，在最初的反應中，我們對壓力的抵抗被降低，隨後開始增加，這時，我們的防衛機制被激活，形成「對抗」或「逃避」反應。

但在現代社會中，我們面對的，是一個兩難的困境，因為壓力反應的兩種模式在工作場所中都不是適當的行為，我們不能把工作扔到一邊置之不理，也不可能沖老闆打上一架。體力勞動的機會越來越少，因此，消散生理效應成為主導選擇，而這種選擇可能會導致問題的產生。

如果壓力因素持續時間過長，超過了機體的適應限度，則會導致身體的薄弱環節受損，產生心理或生理方面的問題與疾病，即GAS的崩潰階段。一門新興的學科，心理神經免疫學的研究發現，高水平應激（壓力）與很多健康問題相關，如冠心病，高血壓，糖尿病，慢性疼痛，消化性潰瘍，抑鬱，焦慮，原發性失眠，性功能障礙，自身免疫性疾病，易感染的傳染性疾病，甚至普通感冒（這似乎支持了中醫的「形神相關」理論）。因此，過度的壓力不僅可能導致「猝死」這樣的極端事件，還可能成為很多心身疾病（如冠心病，高血壓，糖尿病等）潛在誘發因素，從而對身體帶來長期的損害。

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