秋季陰雨綿綿，做好身體三個部位的保暖很有必要

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號稱「今年最長假期」國慶即將到來

聽說，最近大家做夢都是笑醒的

工作都是癱瘓的

只想儘快為祖國慶生

大概此時此刻，廣大群眾早已熱血沸騰

問：如何快速讓人透心涼？

請打開近期天氣預報

身與心全方位體驗《雨一直下》，驚喜不驚喜？

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隔著屏幕，都聽到玻璃心碎了一地的聲音

再說一個恐怖的故事（好害怕被打）

陰雨綿綿，不僅心累，身體也會分分鐘受到摧殘

氣溫下將會導致疾病會加重或複發

為了保持身體健康，請做好身體三部位的保暖。

01

暖脖

頸部上承頭顱，下接軀幹，稱得上人體的要塞。從中醫理論來看，脖子受冷風吹襲，風寒入侵，血液循環變慢，局部肌肉保護性收縮，導致頸部氣血不通，正所謂「不通則痛」，所以天氣寒冷，頸椎病相對來說會高發一些。

為了讓脖子不受寒，最簡單的就是戴圍巾或穿高領衫，讓脖頸不露在外面。還可以擴胸仰頭抻筋骨，即雙手交叉放在頸後，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成「抵抗」之勢，鍛煉頭頸部肌肉。

02

暖腰

「腰為腎之府」，腰部受到寒冷刺激，人的「先天之本」也會受到牽連。腎與腰互為因果關係，腰強必須腎充，腰折也會損腎。老年人中比較高發的寒濕性腰痛，主要就是腰部受風寒侵襲引起，疼痛感會在陰雨天會加重。

除了戴腰圍保暖外，也可通過按摩疏解不適。雙手交叉，快速揉搓，把手掌搓熱後直接捂在腎俞穴（俗稱「腰眼」，位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處）上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。

03

暖腳

中醫認為腳是人體的第二心臟，人體的五大經絡都循行腳部，更分布了人體一些重要的穴位，影響著五臟六腑。一旦前後腳寒氣入體，病邪就有可能乘虛而入，容易導致泌尿、風濕、腎臟等疾病的發生。

除了穿厚襪子外，泡腳也是保護腳的好方式。水溫選擇在40℃左右溫度即可，眾所周知，熱水泡腳可以起到舒筋活血的作用，如果在泡腳是添加一些中草藥，效果更佳，註：所用藥材及含量應諮詢醫生。

除了外部保暖，飲食上還需注意哪些？

雨水漸多，濕氣也重，加之，現代人肉食吃得太多，吃的食物里又有污染，運動量也少，身體陰盛陽虛，導致濕邪內郁。長期這樣，脾胃受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積，形成濕氣。

1.不吃寒涼食物

不吃直接從冰箱中取出的食品，太寒涼的食物會損傷胃的陽氣，刺激腸胃，應等其溫度回升或加熱後再吃。

2.適當吃一些祛濕食物

陰雨天最怕的是濕邪，濕屬陰邪，性質重濁而粘膩，它能陰滯氣的疾動，妨礙脾的運化。適當吃一些薏仁（炒制後的）、冬瓜、鯽魚等去除身體內的濕氣。

.飲食因以養陰清燥為主

3.飲食因以養陰清燥為主

下雨天多喝粥，能有效的滋補我們的身體，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以使八寶粥，也可以是黃小米粥，適合秋季滋陰補血。

4.吃一些舒緩心情、解郁的食物

陰雨天易使人心情不暢，茨菇、秋藕、菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利於調節神經狀態，分泌使你心情愉悅的激素。

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