你能做多少個俯卧撐？這個結果跟網友比起來，真的有點少！

俯卧撐簡單易做，還能根據不同人群調整難度，平時有事沒事做上幾個對身體有很多好處，還可以遠離身體亞健康。隨著全民健身的推廣和實行，參與運動的人數日益增多，想必俯卧撐這項運動在百姓當中也會變得流行。那麼，對於普通人來說，他們一般都能做多少個俯卧撐呢？

全民健身

近期有一個街頭採訪，採訪的問題就是「你一口氣能做多少個俯卧撐」。在隨機採訪的8位男生中，表示自己能做10個俯卧撐的有2人，能做15個俯卧撐的有1人，能做20個俯卧撐的有3人，能做30個俯卧撐的有1人，只有一個人說自己能做40個俯卧撐。這樣看來，能做到30個俯卧撐的人數僅佔25%。

街頭採訪1

其中，那位聲稱能夠做40個俯卧撐的人，堅持鍛煉已有3年之久。不過他後來又補充了一下，他平時主要是跑步鍛煉，並沒有刻意練習俯卧撐。

街頭採訪2

不知道面對這種結果大家有什麼反應，覺得這種結果是偏高還是偏低呢。不過有一個有意思的地方就是，在網上大家關於俯卧撐的留言貌似都很厲害，50個，100個甚至是200個都能經常看到。如果拿網友的數據和這採訪來的數據進行對比，不禁感慨，高手在網路。

網上的俯卧撐大神

有人說網上那些能做幾百上千的，很多都是吹牛的，可信度不高。考慮到面對鏡頭的實地問答，上邊這個採訪的數據還是有點說服力的。不過大家的身體素質真有那麼不堪嗎？如果有什麼關於俯卧撐的評判標準就好了，這樣就能反映出不同年齡段的身體素質。

早在今年8月份，國家體育總局公布了《全民健身指南》。在這份《全民健身指南》中，明確將俯卧撐列為評價肌肉力量的指標。極減健身為大家找到了對應的參考數據，如下圖所示：

評分標準

從數據中我們不難發現，20~24歲的及格線是20個，25~29歲的及格線是18個，39歲的及格線僅為12個。這些要求都不是很高，但從上邊的採訪結果來看，大多數人還處於及格線的邊緣。參照上表的標準，大家也可以自己挑戰一下，到底自己能夠做多少個俯卧撐。

關於俯卧撐的測試標準，《全民健身指南》也給出了測試方法：

測試前，受試者雙臂伸直，分開與肩同寬，手指向前，雙手撐地，軀幹伸直，兩腿向後伸直。當聽到測試人員發出「開始」口令後，受試者屈臂使身體平直下降至肩與肘處在同一水平面上；然後，將身體平直撐起，恢復到開始姿勢。如此往複。

參照這份測試標準，只需將手肘彎曲至90°即可，和大家平時做的標準俯卧撐區別不大，大家能做多少個心裡也有個數。不過，這份標準中並沒有限制做俯卧撐的速度，假如要求做一個俯卧撐的時間為2秒，你又能做多少個俯卧撐呢？

俯卧撐測試

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