常做這5個動作，延年益壽！

1

梳頭髮

梳頭髮也是一種保健運動。堵車的時候梳梳頭，或是以手代梳，可以幫助按摩頭皮，促進頭部血液循環，令人神清氣爽。

用手指梳頭還能夠很好的起到疏通經絡的作用，對於提高以及增強記憶力也有著非常好的作用，同時還可以預防老年痴呆症和失眠。

2

深呼吸

深呼吸可使機體獲得充足的氧，使人精力充沛。

深呼吸對胃腸道也是極好的調節，能促進胃腸道的蠕動，利於消化，加快糞便排出。

正確的深呼吸方法要把握兩個原則，即勻和緩。

1.吸氣時，盡量用鼻子均勻緩慢地吸氣，盡量深吸，吸到吸不進氣體為。

2.呼氣時要用力往出吐，假想自己在吹一個氣球，這樣才能最大限度地將廢氣排出體外，以保證交換的氣體多一些。

3

咽津

咽津是個氣功術語，俗語就是咽口水。

長期有意做這個動作，有潤臟養身之效。這都歸功於唾液中所富含的營養物質，特別是溶菌酶及免疫球蛋白，有殺菌、消化等功效。

4

揉太陽穴

按揉太陽穴可以清腦明目、疏風解表、止頭痛，所以空閑下來的時候可以做做，而堵車的時候有大把的閑暇時間，正好可以利用上。

5

叩齒

叩齒時要叩出聲響，最好連續做36次。

現代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。

叩齒一般可以和咽津一塊進行，叩齒同時攪動舌頭，會生出許多津液，再分三次徐徐咽下去。

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