冬季養生有講究 三大禁忌要避免

冬季是匿藏精氣的好時候，是養生的好時節。但很多朋友在日常生活中往往出現一些錯誤舉動，對身體不利，下面就來說說冬季養生的禁忌。

一、冬季寒冷，但不能蒙頭睡覺。有的朋友為了抵禦寒冷，習慣在冬季蒙頭睡覺，這對身體是極度不利的。被窩內空氣不暢，二氧化碳及身體排出的廢氣充斥其間，蒙頭睡覺會導致身體缺氧，睡醒之後常會頭暈、沒胃口，嚴重的會出現精神差，影響白天的工作學習。

二、冬季晨練不能太早，更不能空腹。為提高身體抵抗力，很多朋友冬季也堅持鍛煉，這本是好事，但冬季鍛煉需要將時間安排好。冬季日短，早晨過分寒冷黑暗，此時鍛煉對心臟及呼吸系統刺激太大。鍛煉宜在天亮溫度升高之後，或者進行室內鍛煉。另外不要空腹晨練，晨起空腹過度運動不僅刺激心腦血管，還會產生低血糖，容易暈倒。

三、冬季不能過度進補。冬季為保持身體溫度，常常進補一些性質溫熱的食物，例如牛羊肉等，不僅富含營養，還可以促進人體血液循環，使身體保持熱度。但要注意飲食有度，冬季進補過多再加上運動不便，會出現肥胖、上火等現象。如果能夠葷素搭配，適當食用一些冬瓜、芹菜等時令蔬菜，平和的降火氣，也能夠避免過度肥胖。

除此之外，冬季感冒、咳嗽的朋友不宜進補，以防內火上升，咳嗽癥狀加重。避開冬季養生禁忌，有了良好的生活習慣，身體會越來越健康。

【原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！