秋分防秋燥，養陰益氣健脾胃

秋分節氣後已經真正進入到秋季，作為一個晝夜時間相等的節氣，在養生中應本著陰陽平衡的規律，努力使機體保持「陰平陽秘」的原則，故《素問·至真要大論》：「謹察陰陽之所在，以平為期」。

1. 早晚差大，適時添衣

在天文學上，會把秋分作為夏季的結束和秋季的開始，這時候冷暖空氣相遇，會產生一次次降雨，氣溫會一次次下降，正所謂「一場秋雨一場寒」，所以在這個時候要注意適時添加衣物，不要因為貪涼而著涼，出現感冒或腹瀉等現象。

2. 多食秋果少食瓜

秋分節氣之後，晝夜溫差進一步加大，雖然中午前後稍有炎熱，但不可再食過多的瓜類，特別是西瓜，又被稱為是寒瓜，秋分之後再食用，不僅損傷陽氣，同時還很容易讓人發生腹瀉，拉肚子，其實從白露之後，西瓜、甜瓜等就已經退出今年的歷史舞台了。

秋天是一個水果豐收的季節，可以選擇白色的秋果，如梨、龍眼等，潤燥養肺的功能最佳。

3. 登高遠眺，適度鍛煉

秋分代表著已經真正的進入到了秋季。秋季在中醫五行中屬於「金」，屬「收」，是一個萬物沉寂的季節，樹葉粉粉下落，人的心情也會隨之有些哀傷，所以在這個季節中很容易會出現傷感的情況，這就是所謂的悲秋。所以從養生上來說，在這個節氣中，我們應該盡量樂觀一點，多去想想開心的事情。這時候不妨多走進大自然，選擇我國古代民間九九重陽登高觀景的習俗，登高望遠，使人心曠神怡。

同時在這個節氣下不適應選擇運動量太大的運動，在運動的時候盡量選擇平緩的運動以保持體內的陰陽調和，比如中醫傳統功法太極拳，八段錦，就很適合。

4. 多食辛酸，預防秋燥

秋分之後，天氣轉涼，空氣中水分也開始少了起來，這已經明顯不同於白露時節的「溫燥」，所以在飲食中可以選用辛酸之品，因為辛屬於陽，有溫涼之效，酸屬於陰，有養陰之能，所以多吃辛酸之品以抗秋分之「涼燥」。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、葡萄、百合、銀耳都是此時調養佐餐的聖品呢！

5. 睡好子午，養心安神

在筋骨上周的文章「養生之謎在睡覺」中已經詳細地論述了子時大睡，午時小憩的道理和做法，相信各位筋粉們都還印象，子時和午時分別是一天是陰氣最盛和陽氣最盛的時候，選擇在這兩個時辰睡覺，不僅可以達到養精蓄銳的目的，同時也可以順應自然，調和體內陰陽之氣。

6. 擦敲兩經，健脾和胃

脾經和胃經

脾胃兩臟在五行中共同屬於中央「土」，土生萬物，故脾胃共為人體後天之本，氣血生化之源。且脾經和胃經一個是陰經，一個是陽經，敲小腿部胃經、擦小腿部脾經，不僅可以達到激發脾胃兩經之氣，健脾和胃之功，同時也有調和陰陽之效，秋分節氣前後使用，效果頗佳。

7. 呼吸吐納，叩齒養津

秋分之後，北京正式進入了秋季，秋季的主氣是「燥」，同時由於早晚溫差大，天氣會以涼燥為主，這個時候可以多喝一些溫水，同時配合呼吸吐納之法，也就是用鼻子深吸氣，用嘴巴慢慢呼出來，在呼氣末，屏住呼吸，上下齒叩在一起，待口中生出津液後咽之以滋補體內的津液，達到潤燥之效。

8. 拉伸筋骨，平衡陰陽

筋骨平衡療法工作室在中醫傳統功法八段錦、六字訣的基礎上，在肌肉功能解剖的基礎上，結合拉伸動作，自創了筋骨平衡拉伸養生操，一共18式，都很適合筋粉們練習，動作平緩柔和，調氣和血，緩解疼痛，調整體態等方面有很好的效果呢！

最後，筋骨借喜歡的唐朝賈島的一首詩，結束今天的文章，祝各位一直支持厚愛的筋粉們周末愉快！

《夜喜賀蘭三見訪》

漏鍾仍夜淺，時節慾秋分。泉聒棲松鶴，風除翳月雲。

踏苔行引興，枕石卧論文。即此尋常靜，來多只是君。

為健康，筋骨始終在努力！

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