秋分養生 以「平」為重

9月23日是秋分節氣。秋分以後即將進入深秋季節，氣溫開始明顯下降，總體的降雨量開始減少，水分蒸發變快，秋燥的特點更加突出。此時是天地間陽消陰長，氣候由熱轉寒的過渡時期，草木開始凋零，自然界盡顯肅殺之氣。與此同時，人體的陽氣也由夏季的向外宣發轉變為向內收斂，呈現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢。基於人體和大自然的這一規律，中醫養生強調「秋冬養陰」的原則。而秋分時節的養生尤其注重一個「平」字，平衡身體陰陽變化，平補平調，平出健康。

秋分時晝夜平分，養生也應遵循陰陽平衡的規律，做到陰氣內守。一方面，中醫講，「陽入於陰為之寐，陽出於陰為之寤，寤寐之間陰陽相養」，意思是說人體陰陽之氣不斷地升降出入變化，形成人的醒寤和睡眠，所以，合理充足的睡眠是保證人體陰陽平衡的第一要法。

另一方面，秋高氣爽之際正是體育鍛煉的好時機，但要注意的是，此時人體陽氣為收斂、閉藏的狀態，運動養生要順應這個狀態，切忌運動量過大、出汗過多，陽氣受損，平衡失調。比較適宜的運動有太極拳、散步、爬山等，不過膝關節不好的人，要減少爬山、爬樓梯。

當人身體達到放鬆的狀態，才能更好地平衡人體陰陽。緊張的工作學習之餘學著放鬆身體對平衡陰陽非常重要。「肌肉鬆緊法」簡便易行，適合長期堅持。具體方法是閉上眼睛，用意念從頭頂開始放鬆。如牙齒用力咬合後放鬆，拳頭握緊後再放鬆，依次可類推到全身其他各部位。

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