你的焦慮感，正在慢慢毀掉你的生活
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反高潮
來源 | 思維彼岸（ID：fangaochao2015）
我一直是個以有效率自居的人。
以前上學的時候，我可以一邊聽歌一邊寫作業，準確率還很高，成績一直還不錯。工作以後，上班時候我會一邊寫稿一邊和同事說話，另一邊在qq上聽閨蜜訴苦。
朋友都說特別羨慕我，有可以一心多用的大腦，我也一度為自己可以同時做很多事，節省時間又有效率而感到高興。
後來我發現，
我越是有效率越是有做不完的事兒，待辦事項上打勾越多，被新加入的事兒也更多。
我的大腦好像從來沒有閑下來過，我也好像從來沒有專心致志地去做一件事情。我越來越容易脾氣暴躁，胡思亂想，急，失眠。
後來我才發現我一直引以為傲的「效率」可能是導致這些的罪魁禍首。
真正的效率，從來不是同時做很多事，而是專註。
以前曾沾沾自喜覺得，你看我都沒一心一意學習還這麼厲害，如果我認真學起來一定了不起。後來我才知道，我專註不起來。
我曾想專心地坐在電腦前好好寫文章，結果不到半小時就堅持不住到處找吃的或者搜視頻看。
我最經常的狀態是，耳朵上掛著耳機聽著歌，手裡拿著書，另一隻手拿著手機各種刷，偶爾再吃點喝點東西。
因為失眠，我曾練習冥想，試圖讓自己專註安靜。但我發現，即便閉上眼睛，我都很難安靜下來，感覺堅持了一個世紀一看錶才過了五分鐘。
我以為自己很有效率，自己的大腦很靈活可以一心多用，其實可能每一樣都沒有做好。
喬布斯說，專註和簡單是他的秘訣，一旦做到可以創造奇蹟。
《你的生存本能正在殺死你》裡面說：
我們太容易淪為現代技術的犧牲品了，電腦和只能手機的普遍應用給我們帶來了效率和速度，也極大地提高了我們的焦慮，減少了我們的耐心。
你有沒有發現，自己經常看到一些篇幅較長的文章就開始不耐煩，希望內容精簡一點或者有重點摘要，你會看不進去，不停地往下刷，然後什麼都沒記住。
收藏了很多東西，看了一些文章一些書的標題，就以為自己效率很高看完了很多知識，其實真正進入大腦的屈指可數。我們變得越來越不耐煩，能集中注意力的時間變得越來越短。
當我們無法立刻獲得自己需要的東西時會很輕易地變得煩躁，無聊或者生氣。現在，如果我們有什麼問題，可以立刻拿起手機搜索，立刻就能得到答案。
但稍微年長一些的人們都記得，在沒有互聯網的時代，是信息不那麼便捷的時代，為了尋找答案和知識，人們不得不在圖書館勞心費力地翻閱一摞摞的圖書和期刊才能找到自己要的東西。
那時候我們不著急，我們的心態平和很多。儘管花費了很多時間，但得到的知識走心又紮實。那時候我們的效率並不高，但質量很高。
這其實就是快節奏的生活，有效率的社會，帶給我們深深的焦慮感。
《查令十字街84號》里有句話說：
「一旦交流變得太有效率，不再需要翹首引頸，兩兩相望，某些情誼也將因而迅速貶值，不被察覺。
在那些自以為省下來的時空縫隙里，美好的事物大量流失。」
現在的我們，如果想和一個人聯絡，發個微信就可以了，對方如果沒有秒回，可能都會讓我們失去耐心變得不爽。
以前不是，我上學那會兒還流行寫信，給你的閨蜜或者喜歡的人寫一封信，從貼上郵票放進郵筒的那一刻你的心就開始被一種叫做期待的東西佔據，從對方收到信到回復有時候可能有一兩周的時間甚至更長。
但正因如此，每次落筆都更深情款款，每句話的醞釀也都更有情感。
在漫長等待的時間裡，我們內心有種美好在升騰。那時候一點兒都不焦慮，也沒覺得等待是件多麼浪費時間的事。而現在，如果對方遲到讓我等上十分鐘我就暴躁的得快要上天了。
現在我們想吃什麼好吃的，一腳油門就能到飯店，下樓買菜回家自己想做就能吃到。以前不是，小時候想吃一頓好吃的，要期盼很久，想買一件新衣服，可能提前一個月就開始醞釀欣喜。
我們願意為了自己喜歡的東西等待，那個等待過程中的幻想，期待，自我陶醉的感覺其實特別美好。
現在的我們，信息越發達，一切越便捷，速度越快，我們越焦慮。看起來很有效率，其實不過是焦慮心在驅使我們不由自主做事。
五分鐘一刷社交軟體，你不想錯過任何朋友圈的動態，微博里的新聞，因為你不想在別人談論什麼的時候自己插不上嘴，不想被這時間爆炸的信息拋棄。但看了那麼多，得到了什麼，記住了什麼？其實可能什麼都沒有。
我們總以為自己一刻不停地跟隨著這個世界的腳步，其實卻丟了自己的節奏。
因為想比別人利用更多的時間，所以在該睡覺的時候不去睡覺，轉而去做一些事，看似爭取了大把時間，實際特別沒有效率。
或者在睡覺前思緒根本平復不下來，一閉上眼睛就要梳理今天做的事兒，還要把明天要乾的也想一遍。
之前看過很多書，說這種生活方式很好，親身體驗告訴你，完全是扯淡。要睡覺還思考，不失眠才怪。
人類是習慣的奴隸。
我是典型的急性子，是很難慢下來的人。我習慣了快和所謂的「效率」。
即便在不那麼著急的情況下，我還是會下意識地開車很快，所以會在堵車的時候變身路怒症患者。
很多人和我一起出去總是說你怎麼走路這麼快啊，都跟不上啦。其實並不是有什麼事兒需要我馬上到位，非得快點走，只是一種習慣。
當你習慣了快就很難慢下來，甚至一慢下來自己會崩潰。
習慣性地想節約路上的時間，其實我也不知道省出來的時間要幹嘛。
習慣性同時做好幾件事，其實哪件事都沒有做好。
習慣性把自己安排的很滿，想要利用好每一分鐘，抓住了速度卻丟了質感。
我想，當我們認認真真去專註做一件事，哪怕花了很多時間，哪怕看起來沒那麼有效率的時候，我們的內心一定會獲得，之前追求「效率」時從未感受到的平和和確定。
我想要自我反省和改正，與你們共勉。
比如，最簡單的，
在吃飯的時候不玩手機，不看電視視頻，就認認真真地吃頓飯，看看自己能不能做到。
定期拿出一段時間，把自己從所謂的現代技術中解脫出來，不玩手機，不刷社交軟體，就去做一些日常的簡單的事，哪怕只是發獃都可以，培養自己內心安靜的能力。
看書的時候不要玩手機，不要隨時想要查東西，不要吃吃喝喝走走停停，就安靜地看一本書，不要著急很快看完，認真體會每個章節每個字眼，同一本書，可以是讀過的，看看和之前什麼不同的感悟。
學著放慢速度，不管是吃飯速度還是講話速度，不管是學習速度還是工作速度，不管是大事兒還是小事兒，更用心更認真更專註地去做。
限制同時處理的任務，這是我最需要做的。很多時候後台開啟太多會死機的。和朋友在一起時，就別老看手機，散步休息時，就別再想著利用閑暇時間做其他事。
我想，有時候，慢一點，也許會更快。
不再追求所謂的效率，也許就能少點焦慮。
許多人太過焦慮，左顧右盼結果什麼都做不好。專註地做好一件事情，其實也是一件稀缺的能力。
——小助理
作者
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反高潮，自由撰稿人。公眾微信號：思維彼岸（ID：fangaochao2015 ） 微博：反高潮 書評，影評，劇評，時評。有態度的八卦，有熱度的吐槽。原標題《你所謂的效率，可能只是焦慮》。看書有道經授權發布文章。
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