5個壞習慣正悄悄「耗」氣血！女人愛自己就趕緊收手！

「大姨媽」是女性的好朋友，每月一聚，讓80%的女性出現了氣血不足現象。女性氣血不足，皮膚暗黃松馳、皺紋早生、失眠多夢、手腳冰涼、陰道乾澀等這些癥狀便會隨之而來，也是給你最好的示警！但氣血到底是怎樣被消耗掉的呢，很多人並不明白？

悄悄消耗氣血6個壞喜歡，你中了幾個？

1、飲食無節制，貪涼喜寒

愛自己的女人，早上會吃的像皇上，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐！可是大多數人卻恰恰相反，早餐隨便吃點，晚餐暴飲暴食，早飯隨便吃一點或者不吃，晚上又暴飲暴食等，脾胃失和而導致血虛；另外，飲食上貪涼喜寒嚴重的消耗陽氣。長期以往就會使氣血運行不暢通。

2、過勞、憂思憂慮傷氣血

精神壓力大，加上長期的體力透支，身體過度勞累會讓體質慢慢衰弱，周身血脈運行不暢，臟腑功能降低，免疫力下降。

3、熬夜、黑白顛倒傷氣血

充足的睡眠可以補養氣血，但是相反經常熬夜卻是非常傷氣血的。氣血不足，整個人看上去都老了好幾歲，所以說充足的睡覺是女人最好的保養聖品。

4、懶運動，氣血不通還痛經

喜歡運動的美女總是神采奕奕！皮膚白裡透紅，相反缺乏運動的人總是無精打采，而且長期久坐就容易讓寒氣瘀滯在子宮裡，從而引起痛經。所謂「不通則痛」，血脈進一步阻滯痛經就會進一步加重。

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5、壞脾氣容易傷氣血

經常喜歡生悶氣、有點事情就毛焦火燥的人，這樣的人氣血不可能充足暢通。嚴重的還會影響夫妻間的正常生活。

從以上的5個壞習慣總結起來，其實就是：女人要想氣血充足，飲食要規律，貪吃寒涼要忌口，少熬夜多運動，睡眠要充足，同時注意勞逸結合，隨時保持一個好心情。

除了平時養成好習慣，合理的食療調理也是必要的

這裡分享個補氣血的食療名方：三紅赤沙粉

從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主，比如大家都熟知的紅棗，但中醫食療講究配伍，單一食材的養生功效畢竟有限，補氣血的方子有不少，當屬中醫典籍《神農本草經》里的「三紅赤沙粉」最為經典。古人認為它可以美容養顏、調理月經、安神助眠的作用。

具體做法：紅棗、紅米各一把，紅豆、核桃仁各半把，將紅棗、紅米、紅豆冷水浸泡一小時後，洗凈入鍋，加水及核桃仁，熬煮兩小時，出鍋後加入赤砂糖。也可選擇成品的三紅赤沙粉，但要看好成分，這些材料相互作用，缺一不可。

「三紅赤沙粉」不論男女都可以吃，尤其適合以下人群：先天氣血虧虛之人；產後氣血不足的媽媽；氣滯血瘀導致痛經、月經量少、閉經等女性；更年期腰酸心煩失眠的人群；陰道炎、子宮肌瘤、乳腺增生等婦科疾病反覆發作的人群。

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