亞健康雖然不是病，不調理可能會要命！

人群的健康狀態分為三種:

一是健康未病態;

二是欲病未病態;

三是已病未傳態。

因此,「治未病」就是針對這三種狀態,具有未病養生防病於先、欲病施治、防微杜漸和已病早治防止傳變的作用。

首先，我們來說說

何謂亞健康?

人體除了健康狀態和疾病狀態之外，還存在著一種非健康、非疾病的中間狀態，這種狀態就稱為亞健康狀態。

亞健康狀態包括很多內容：

1、一些身心上的不適應感覺反映出來的種種癥狀，在一定時期內往往難以確診的狀況是亞健康的一種。

2、某些疾病的臨床前期表現，如已有心血管、腦血管、呼吸、消化系統和某些代謝性疾病的癥狀，而尚未形成確鑿的病理改變，在醫學上不能定義為疾病的狀態。

3、一時難以明確臨床病理意義的「症」，如疲勞綜合征、神經衰弱、憂鬱症、更年期綜合征等。

4、又如某些重病、慢性病已臨床治癒進入恢復期，而表現為虛弱及種種不適。

5、在人體生命周期中，衰老引起的結構老化與生理機能減退所出現的虛弱癥狀。

以上這些都屬於亞健康的範疇，它們的共同特點是，患者有多種異常表現和體驗，而通過常規的物理、化學檢查方法不能檢出陽性結果，難以做出疾病的診斷。人如果遭遇了生理亞健康，人體各系統的生理功能就會紊亂、衰退，或綜合體能下降，精神不振，體力「透支」。

具體表現為：

神經系統——頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力減退、精神不振等。

循環系統——心悸、胸悶、胸部隱痛、臨界高血壓、高血脂等。

消化系統——食欲不振、胃部隱痛、腹部膨脹、消化不良、便秘等。

呼吸系統——憋氣、氣短、喉部乾澀或有堵塞感。

感官系統——耳鳴、聽力減退、眼乾澀、酸脹。

代謝系統——體重超標、肥胖或偏瘦、無汗或自汗。

免疫系統——抵抗力下降、易感冒或易患其他疾病。

運動系統——動作遲緩、肌肉酸痛、關節運動欠靈活。

內分泌系統——臨界甲狀腺功能亢進、高血糖或低血糖。

綜合體能——工作效率低、極易疲勞、體力透支、手足冰冷、體質虛弱、性功能減退、自然衰老加速。

如何預防亞健康？

人體除了健康狀態和疾病狀態之外，還存在著一種非健康、非疾病的中間狀態，這種狀態就稱為亞健康狀態。

1、飲食有度

食，很重要。對於飲食無規律，營養不規律，暴飲暴食的上班族而言，「食」對於調養身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五穀雜糧，能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等，五穀雜糧，什麼都吃點，好處多多。

暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規律飲食，腸胃各機能也能正常運轉，營養均衡，讓我們離亞健康也就遠了一步。

2、工作上合理安排

工作永遠都做不完，合理安排是一種技能。要善於把工作切塊，善於把握完成每一塊需要的時間，然後一塊一塊地排序，並逐個完成，做到時間安排合理，今日事今日畢。這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，而且能增加成就感。

3、養成良好的睡眠習慣

我們都知道，長期的睡眠時間不足，容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質量不好，也容易導致頸椎病等疾病的纏身。

4、戒煙限酒

吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

5、心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

6、營養調理

通過了解自身情況，做出專業的營養指導方案，通過認真執行營養調理方案，補充體內所需的營養素，修復破損的身體，提高免疫力，將身體的有害物質徹底清除，身體就會健康。

7、經常鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！