一夜冷一夜，這些養生要點一定要牢記！

燕將明日去，秋向此時分

各位小夥伴們

這幾天是不是感覺

早晚涼颼颼，中午熱死人呢

天氣變化這麼快是有原因的

因為秋分馬上就要來啦

2017年9月23日

農曆八月初四 星期六

秋分

秋分簡歷

中 文 名 ：秋分

外 文 名 ：Autumn Equinox

氣候特點：晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降

代表寓意：表示秋季中間，晝夜等長

風俗食物：豎蛋、吃秋菜、送秋牛、吃湯元

風俗活動：祭月

三 候：雷始收聲；蟄蟲坯戶；水始涸

養 生：陰平陽秘、收斂閉藏

秋分最典型的特徵就是：

氣溫逐日下降。晝夜溫差逐漸加大！

秋分至，注意防寒保暖

秋分時節，冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，氣溫一次次地下降。就像最近武漢早晚的溫差，都在7度左右。

而此時氣溫驟變可能引起血管的強烈收縮，導致血壓升高，可能誘發急性心肌梗、心絞痛以及腦血管病等疾病。所以，心血管疾病患者要特別注意防寒保暖，保護好頭、脖子、腳等容易受涼的部位。

秋分養生有「三寶」

三寶之：

紅薯

《本草綱目》記載，紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效，使人「長壽少疾」，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。

經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。

三寶之：

芋頭

又稱香芋、芋艿。中醫學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。

芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品。

三寶之：

蓮藕

中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。

秋分養生需注意

防悲秋. 保持樂觀情緒

「自古逢秋悲寂寥」，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響。所以秋分時節要培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。

可登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養生中的養收之一法，也是調節精神的一方良劑。

洗臉不宜勤

隨著氣溫的下降，皮膚的油脂分泌量會有所減少，人們時常會感覺到皮膚乾燥、緊繃。為了減少油脂的損失，可以減少洗臉的次數，尤其是乾性皮膚的人，更不宜太頻繁地洗臉。

慢跑強身

秋分要進行適當的運動來養生，避免過於激烈的活動，慢跑就比較理想。慢跑歷來是任何藥物都無法替代的健身運動，秋分時節空氣清新，慢跑時吸入的氧氣可能比靜坐時多出8～12倍，每天以30～40分鐘為宜。

秋分睡眠有講究

睡眠養生法，早睡早起防四禁忌《素問.四氣調神大論》曰：「秋三月，早卧早起，與雞俱興。」中醫認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣，起居睡眠有其原則。睡時姿勢因人而異中醫認為：側身屈膝而卧，可使精氣不散。正符合古人所言的：「卧如弓。」正確的睡眠姿勢為一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右側卧，微曲雙腿，全身放鬆。這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易自由變動，且全身肌肉可得到充分放鬆，胸部受壓最小，不容易出鼾聲。需要指出的是，有些疾病患者卻不宜採用右側卧的方式。心衰患者，則宜採用半卧位。腦血栓患者，側卧會加大血流障礙，易導致血栓再發，而宜仰卧。胃潰瘍患者，右側卧，會大大增加胃部流向食管的酸性液體的迴流量，引起胃部灼痛，而宜左側卧。高血壓患者，宜加枕平卧，枕頭一般高15厘米左右。肺氣腫患者宜仰卧，頭部略高，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。睡前四大禁忌一忌睡前進食。晚飯吃得過多的話，會增加腸胃負擔，導致胃的功能出現障礙，就會影響到睡眠。二忌飲茶。茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，睡前喝濃茶會讓人難以人睡，同時飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠質量。三忌情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。四忌過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，使人難以入睡。

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來源：網路 | 編輯：楊金金 | 主編：余佳

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