沒學會這幾點，別說你會俯卧撐！

傳說俯卧撐是最黃的健身動作

如果非要選一個

最受歡迎的健身動作

俯卧撐一定在榜

做一個俯卧撐很容易

但是做一個完美的俯卧撐

卻沒有那麼容易

為了做一個完美的俯卧撐

你需要注意以下幾點

手肘向外翻會給肘部以及肩部過大的壓力，所以在身體下降的同時，手肘必須往後面。

錯誤示範:肘部外拐

下降到最低點時，胸部會緊貼地面。但是當你頭部下垂，會有已經下降到最低點的錯覺。

錯誤示範:頭部下垂導致的下降幅度不足。

上升到最高點，手臂完全伸直，但是不能做得太快，以免給肘關節過大的撞擊。

錯誤示範:肘部沒有完全伸直。

注意到這幾點後，你也只是學會了標準俯卧撐，繼續學習其他進階俯卧撐，才有可能過渡到終極的單臂俯卧撐。

標準俯卧撐

寬距俯卧撐

鑽石俯卧撐

拉弓俯卧撐

手腕俯卧撐

晚上要不要來幾組俯卧撐？

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