滋潤，是對秋天起碼的尊重

夏季的「熱」已經褪去，取而代之的是秋季的「燥」。秋季乾燥，養生要以滋潤為主，養陰生津，潤肺防燥。

主要從以下幾點入手

1

潤肺

肺為嬌臟，喜潤惡燥，肺在秋天最易耗損，但反過來看，此時也是養肺的最佳時機。中醫有「燥則潤之」的說法，因此秋季在飲食上，宜清淡。

推薦：銀耳百合粥

百合質潤，味甘微苦，性平、入心、肺經，有滋陰潤燥、清心安神等作用。銀耳中含有豐富的維生素、鐵、鉀，不僅能改善秋乏，還可以增強體質，有調理肺、脾、腎三髒的功效。

2

潤腸

秋季是腸道疾病多發的季節，需要不斷攝入水分以維持代謝平衡。同時，要注意多吃潤腸的食物，比如蜂蜜、梨、冬瓜等，滋養腸道、增進腸道動力，從而讓排便更順暢。

推薦：冬瓜排骨湯

冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，排骨除含蛋白質、維生素外，還含有大量脂肪酸、骨膠原、骨粘蛋白等，有潤腸功效。

3

潤膚

皮膚由肺臟主管，皮膚的狀態與肺密切相關。秋燥易傷肺，皮膚也容易乾燥、起屑、瘙癢。秋季護膚，要注意保濕，清潔之後一定要在皮膚還比較濕潤的時候儘快做好保濕工作，鎖住水分。

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