步行或騎自行車上班使男性遠離心血管疾病

1998年法國綠黨領導人、時任法國國土整治和環境部長的多米尼克·瓦內夫人倡議開展一項「今天我在城裡不開車」活動，得到首都巴黎和其他34個外省城市的響應。1998年9月22日，法國35個城市的市民自願棄用私家車，使這一天成為「市內無汽車日」。

美國北卡羅來納州大學國際公共衛生學院的Gordon-Larsen教授及其同事經過長達20年的研究後發現，與上班途中選擇消耗體力少（自駕車、乘坐公共交通工具）的交通方式相比，選擇消耗體力多（步行、騎自行車）的交通方式能降低男性心血管病的發病風險。

該研究共納入2364名受試者，其中男性1065人（45%），女性1299人（55%）。研究開始時受試者年齡為18歲到30歲，20年的研究時間裡受試者可選擇步行、騎自行車、自駕車或乘坐公共交通工具上班。其中不到五分之一（16.7%）的受試者願意選擇步行或騎自行車上班，超過五分之四的受試者選擇消耗體力少的自駕車或乘坐公共交通工具上班。選擇步行或騎自行車的受試者每天平均行駛2.5公里，研究者認為選擇步行或騎自行車的受試者更願意積極運動，他們很可能在其他休閑時間裡也選擇步行、自行車作為交通工具，並且運動量很可能比其他受試者大。

研究人員通過提問（包括詢問上下班外進行的其他體育運動、休閑活動等）、身體測試等方式對受試者的心血管系統進行評估，包括血壓、血糖、血脂、體重等。研究發現，自行車或步行對男女都有保健作用，但對男性心血管系統的益處更明顯。與開車或乘坐公共交通的男性相比，步行或騎自行車的男性發生肥胖的風險低50%，平均甘油三酯水平低12%，平均空腹胰島素水平降低14%，平均舒張壓低1.67毫米汞柱。研究同時發現，對女性來說，步行或騎自行車對其心血管系統無明顯影響。為什麼男性和女性會有這樣的差別？研究者指出，運動強度大、運動距離遠可能是造成這種差別的原因。

研究者建議，在日常生活中積極進行中高強度的運動有助於預防心血管病。如果不能選擇步行或騎自行車上班，可以進行其他中高強度的運動，而且最好每天堅持60分鐘以上，這不僅可以降低心血管病的發病風險，還有助於預防肥胖和糖尿病。

參考文獻：Annals of Internal Medicine 2009;169:1216-1223

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