生悶氣1小時等於熬夜加班6小時？好心情才重要

心理學家通過病例分析發現，生悶氣1小時造成的體力與精神消耗，相當於熬夜加班6小時。負面情緒得不到釋放，會導致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等，引起皮膚彈性下降、色素沉著，甚至誘發疾病。生悶氣就是對自己施加酷刑啊！

1.心裡有不愉快的事，不要獨自琢磨。心理學研究表明，當人的心理處於壓抑、煩惱和不快時，需要向人傾訴。有節制的發泄，把悶在心裡的苦惱統統倒出來，這是保持心理健康所必須的。許多愛生氣的人以為把不愉快的事情說出來會對自己不利，因而，即使對父母和最親密的朋友都不願傾吐自己的苦衷，而獨自關在狹隘的感情圈子裡冥想苦思。這怎麼能不生氣呢？俗話說，快樂有人分享是更大的快樂，痛苦有人分擔就可以減輕痛苦。因此，如果你要生氣的話，不妨找個親朋好友，乃至陌生人談談，這大有益處。像日本的一些公司，就專門設置了老闆的模擬像，供不滿的職員們發泄。

2.學會暫時排遣自己的煩惱。轉移注意力是避免愛生氣的良藥。一般來說，人無緣無故地生悶氣是很少的，大都是有一定的情景和緣由的，再加上自己又不能及時地從生氣的情景和思考中擺脫出來，這樣就加劇了心緒的惡化。在生氣時，如果能夠轉移自己的注意力，把心思集中到自己感興趣的工作、學習或娛樂中去，那麼，還有什麼「氣」可生呢？因此愛生氣的人，一旦遇上可能會控制不住的事情，應馬上轉移注意力，離開它，把身心投入到其他的事情上去，這不失為一個好方法。

3.需要讓步。許多愛生氣的人總是固執己見、任性，難以傾聽、尊重別人的意見和觀點，缺乏足夠的自我批評的精神。因此，愛生氣的人需要學會合理的讓步，這不僅對事情的發展和問題的解決有益處，而且也會贏得別人的好感和愛戴，最終使生氣的誘因蕩然無存，學會讓步首先要拓寬心理容量，使自己有良好的修養和博大的胸懷。博大的胸懷來自於遠大的理想和抱負。對於那些微不足道的瑣事，根本沒有必要花時間去爭論、去糾纏，也就沒有必要固執己見，爭強好勝。讓對方勝利了又怎麼樣呢？這無妨對理想和事業的追求。其次要加強文化知識的修養，培養高尚的人生情趣，使心靈不斷凈化，克服任性、固執的脾氣。最後還要注意在生活上培養容人之量。如果沒有一點容人之量，生活中也許會有生不完的氣。

4.不要認為自己在所有方面都最高明。有些愛生氣的人就是害怕自己不如別人，想突出自己的努力和成就，但獲得的往往都是痛心的失敗，導致煩惱、不滿、生悶氣。這是沒有必要的。因為，我們每個人的才智都是有限的，在一二個方面取得成就已經很不容易了，其他方面的成績不低於一般水平也就可以了，何必處處要顯示自己的高明呢？總之，愛生氣的人需要確立正確的人生態度，不斷開拓自己的胸懷，豁達大度，培養自己具有良好的個性，增加社會生活的適應能力，運用一些調整情緒的方法，使自己從不良情緒中擺脫出來。

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