減肥必須要戒零食？NONONO，這8種隨便吃！

夏天即將過去了，但是肚子上的贅肉依舊存在。聽說減肥的人不能吃零食！！！

可可，你減肥怎麼還吃零食！

因為嘴巴寂寞根本停不下來啊！

那就把上廁所戒了吧，拉不出來就吃不下去了！

西米，我們的友誼之船說翻就翻！！

可可怎麼能忍！畢竟看劇必備之一就是零食，所以可可花了很久特意找到了下面的零食！嘿嘿嘿，讓我們一起來看看吧！

堅果類

堅果類零食首先就是得談談大家耳熟能詳的杏仁啦！杏仁富含纖維素、蛋白質和不飽和脂肪酸，熱量不高，1顆的熱量大約7大卡。但大杏仁油脂含量並不低，吃一點過過癮就好啦！

葡萄乾

葡萄製成葡萄乾不需添加其他配料，纖維素等被較好地保存了下來。葡萄乾含有鐵、鈣、鎂等多種礦物質和A、B、E等多種維生素，有益氣補血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。但葡萄乾的糖分不低，100g的葡萄乾也有341大卡的熱量，所以千萬不要多吃！！！

海苔

通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，海苔富含有多種維生素和礦物質，包括能抗癌的維生素B族。海苔熱量低，100克只有177千卡；它纖維高，常食用有助於減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等癥狀。

米餅

米餅低糖、低鹽、無豬肉鬆或花生且不經油炸，由薏米、糯米等材料製作而成。雖然它的味道較淡，但營養豐富而且脂肪含量低又能飽肚，1塊米餅只含35大卡的熱量，不容易吃過量，是不錯的小食，沒事咬咬更健康。

黑麵包

黑麵包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。

益生菌酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。

馬鈴薯

馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感。

黑棗

黑棗中含豐富的維生素和礦物質，鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。、長期使用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。

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其實，上班的白領們普遍存在缺鈣、維生素B1、維生素B2以及膳食纖維等重要營養素的問題。這是因為常年忙於工作和家庭，三餐基本上草草了事，從不考慮營養的均衡攝入。而健康的零食可以滿足身體對營養的需求，補足正餐中缺乏的維生素等物質。

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