注意減肥的六個誤區，不要盲目減肥

1.只吃水果，不吃正餐

關於「三日蘋果減肥法」相信很多人都有所耳聞，意味著在這三天之內只能吃蘋果，不能吃餐，以此節食達到減肥的效果。這種方式雖然見效很快，但是反彈也很嚴重，同時對人的傷害也是非常大的。

2.網路購買減肥藥

可以說到目前為止減肥藥是快速減肥最好的方式，但是有利便會有弊，任何藥物都會有一定的副作用。據報道，英國一個醫學院女學生由於服用了在網上購買的一種含有違禁工業化學品二硝基酚的減肥藥，導致身亡。

3.服用瀉藥

通過服用瀉藥來達到快速瘦身的人也不在數量，但是專家提醒大家長期依靠服用瀉藥來維持身材，很容易造成腸胃系統紊亂，最終有可能誘發心臟病不治而亡。

4.不吃主食

專家指出，每天500克的主食不會讓你發胖。人體從主食中攝入的主要是澱粉，適量的澱粉並不會使人發胖，而是在腸道經消化液慢慢分解為糖，糖是大腦勞動的唯一能量來源。專家指出，大腦每天需要消耗100-150克的糖，來自於400-500克的糧食攝入。所以，減肥節食並不是不吃飯，保證足夠的糧食攝入，是非常必要的。

5.盲目追求減肥速度

減肥太快，會損傷肌肉組織，導致皮膚鬆弛，反彈也快，越減越肥，不符合WHO提出的每周減肥0.5~1kg的減肥原則。減肥者應明白，快速減肥對健康有害而無利。

6.想減哪個地方，就鍛煉哪個地方

這個認識是錯誤的，人體脂肪是堆積是全身性的，先是從腹部、腰部、臀部堆積最後才是四肢，而減肥剛好相反，不管你是做什麼運動減肥，首先是四肢瘦的最快，臀部、腹部、腰部瘦的最慢，所以不要在企圖突擊局部減肥了，是不切合實際的。

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