6個動作，一對可調節啞鈴，練爆全身妥妥的！

這套動作想要完成

只需要兩個東東

第一：一對可調節啞鈴

第二：就是你

健身房沒時間？

沒關係

來看看這些動作

注意了

這動作並不能遵從「孤立」法則

要「借力」

才可以充分的燃脂

才能達到身體的均衡發展

NO.1 二頭肌練習

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NO.2 肩部練習

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NO.2 背部練習

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NO.3 腹部練習

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NO.4 胸肌練習

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NO.5 腿臀練習

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