秋季減肥要「5吃」「5不吃」，不知道的趕快記住吧
秋季飲食自古以來就非常的重要，民間更是有「貼秋膘」一說。我們在減肥的時候如何做到既能補充營養，也能達到減肥的效果呢？尤其在秋季哪些飲食不適合減肥人士吃呢？
下面小編就大家列舉秋季五吃和五不吃的食物，我們在日常飲食中一定要注意這些食物，否者在減肥的路上就前功盡棄了。
秋季要減肥這五種食物一定要多吃
1紅薯
秋季正好是收穫的季節，而紅薯也是新鮮上市。紅薯作為減肥食物再好不過了，不僅飽腹感強，而且容易被腸胃消化。紅薯可以直接吃，也可以當作配餐，像紅薯粥之類的。一餐的順序為，菜品、紅薯、肉類的順序。減肥期間一定要記住這個吃飯順序。
2大麥茶
很多減肥人士在瘦身的過程中不知道喝什麼茶合適，小編給推介大家首選大麥茶，大麥茶有祛除脂肪的功效，可以解油膩，助消化、益氣健胃等功效。而且大麥茶中含許多微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維等。所以大麥茶也被稱之為「保健飲料」。減肥期間常喝大麥茶可以降腸胃中的多餘的脂肪帶走，達到輕鬆瘦身效果。
3涼拌菜防止便秘
推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心裡美蘿蔔絲，二是涼拌木耳筍片。
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，可避免脂肪在皮下堆積；黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。
4山楂幫助消化
經常吃山楂不僅助消化，而且可以增進腸胃的蠕動，減少腸胃對於脂肪的吸收。很多肥胖人士一般腸胃功能欠佳，吃山楂可以不僅可以改善腸胃功能，也可以達到減肥的功效。
5木瓜去除贅肉
木瓜是女性最愛的吃的一種熱帶水果了，不僅是木瓜的營養成分高，更是木瓜素可以分解脂肪，祛除肚子上的贅肉，而且可以促進身體的新陳代謝達到減肥的功效。
秋季減肥五不吃
在以下這五種食物裡面，這五種食物最好在期間
1速食麵、咖喱飯
速食麵和咖喱飯，熱量高，沒有什麼營養。
2燒烤類食品
夏季偶爾可以吃一吃，秋季就不要吃了，燒烤食品除了好吃，其他沒有對身體沒有任何益處。
3餅乾類食品
吃餅乾不僅發胖，而且容易傷害肝臟。所以堅決不能吃。
4油炸類食品
油炸食品熱量高、致癌物等，減肥期間吃一頓胖2近。
5腌漬類食品
這類食品一般不衛生，多吃不進發胖，而且會導致高血壓、腎臟等疾病的發生概率加大。
