「三高怎麼辦？」每天按一按，再不怕高血壓、高血脂、高血糖！

如今糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管疾病頻頻闖入我們的生活讓人生畏。

「三高」已經成為困擾大多數中老年人的健康問題！

1

高血壓

悄悄的殺手

高血壓系指循環系統內血壓高於正常而言，通常指體循環動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合症。通常是以低於140/90毫米汞柱為正常，而大於等於140/90毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發生，故稱「悄悄的殺手」。

2

高血脂

隱形的殺手

高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生髮展的危險因素。它發病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為「隱形殺手」。

3

高血糖

多發病殺手

高血糖是機體血液中葡萄糖含量高於正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，可以有顯性的癥狀，如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。

治療「三高」妙方

三高並沒有太明確的病因，因此健康的生活方式就成了預防這類疾病的關鍵。

怎樣的生活方式才是健康的？離不開合理的飲食管控、規律的生活作息。除此之外，中醫的穴位按摩也能有效緩解或治療「三高」，您試過嗎？

趕走高血壓

取穴：位於耳廓背面，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝，此處就是耳背溝。

功效：經常按摩不僅能降血壓，還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。

操作方法：用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，用拇指對準耳背後的凹溝，依據凹溝的走勢，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微發熱為度，力量不宜過大。

趕走糖尿病

然谷穴定位：在足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際。

取穴：在內踝前下方可觸及一明顯骨性標誌——舟骨；在舟骨粗隆前下方可觸及一凹陷，按壓有酸脹感處，即為本穴。

功效：堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

操作方法：每天晚上洗完腳，可以用拇指用力點揉然谷穴，直到有明顯的酸脹感為止。

趕走高血脂

足三里穴定位：在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

取穴：同側手張開，食指第二指關節橈側緣對準犢鼻穴下緣，小指第二指關節處即是本穴。

功效：寧心安神、疏通經脈，有降脂的功效。

操作方法：塗點紅花油在該處，每天早晚食指按揉5～10分鐘，堅持一周。

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